En las últimas décadas numerosas investigaciones han demostrado los efectos positivos de meditar sobre el cuerpo y la mente.
Se sabe que la meditación disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés), reduce la percepción del dolor, favorece un sueño de calidad y brinda un mayor bienestar emocional.
Como ves, todos son ventajas. Empieza con 10 minutos al día y gana salud.
Meditar consiste en estar en un estado elevado de conciencia y atención enfocada. Para lograr esa “paz mental”, se utilizan técnicas diversas (respiración, visualización, introspección…).
Cada vez, hay más personas que dedican unos minutos al día a meditar. Y es que varios estudios han demostrado sus beneficios para el bienestar psicológico y emocional.
Sin embargo, la meditación se ha practicado en culturas de todo el mundo durante miles de años. Aunque se ha usado a menudo en las religiones, también puede practicarse al margen de cualquier creencia, como una técnica psicoterapéutica.
Si bien hay diferentes tipos de meditación y formas de practicarla, aprender una básica puede ser un paso importante para empezar:
La investigación ha demostrado que la meditación puede tener efectos positivos en la salud general y en el bienestar psicológico.
Como ves, la meditación es algo que todos podemos hacer para mejorar nuestra salud física y emocional. De hecho, puedes hacerlo en cualquier lugar y empezar ahora mismo.
Prueba un estilo de meditación que se adapte a tus objetivos y verás cómo mejora tu calidad de vida, incluso si solo tienes unos minutos al día.
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Qué es meditar y para qué sirve
En las últimas décadas numerosas investigaciones han demostrado los efectos positivos de meditar sobre el cuerpo y la mente.
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2024-02-17
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