El estreñimiento es una situación que padecen las personas cuando el intestino no produce los movimientos regulares a la hora de absorber nutrientes de los alimentos, como consecuencia de esto la producción de heces será infrecuente y con mucho esfuerzo
Una persona que padece de estreñimiento produce menos cantidad de heces de lo normal. Las heces por lo general será secas y dura, la persona puede sentir hasta dolo y presencia de hinchazón en el recto.
El estreñimiento no está considerado como una enfermedad si no como una señal de que padece de una enfermedad seria. Por lo general el estreñimiento se produce por la falta de fibra en el cuerpo, una alimentación adecuada , por la falta de ejercicio, demorar tanto para defecar o la falta de líquido en el cuerpo.
Una de cada 10 personas tienden a sufrir los. Quienes padecen estos sueles sentir diversos síntomas más como dolor, ardor incluso inflamación. Existen diversos remedios naturales en nuestro entorno que ayudará a parar el estreñimiento
Los mejores 8 remedios para aliviar estreñimiento
Los prebióticos
Los prebióticos son componentes repletos de cultivos de bacterias viva que regulan el organismo cuando se ve alterado. La función de estos es aumentar la flora bacteriana en el intestino lo que favorece tanto el sistema inmunológico como el sistema digestivo.
El ingerir con más frecuencia prebióticos en la alimentación regulara los niveles de heces u asegurara una buena salud intestinal. Se pueden consumir prebióticos a través de: yogurt, kéfir y brócoli fermentado.
Los Aceites saludables
Los aceites naturales tienen la famas de ser utilizados para el cuidado de una buena salud cardiovascular y además estos ayudan a evitar el estreñimiento. El aceite de coco, de oliva o de lino tiene propiedades digestivas y antiinflamatorias que previene los dolores estomacales debido a la estreñimiento.
Otros aceites que se pueden tomar son:
- Aceite de semillas
- Aceite de aguacate
- Aceite de cáñamo
El ajo
El ajo es uno de las más conocidos remedios naturales que es más efectivo en contra del estreñimiento. Sus diversos componentes azufrados ayuda a reducir la inflamación intestinal y los dolores estomacales al expulsar las heces. Blog sobre salud
Además de que también pertenece a los alimentos prebióticos que ayudan a aumentar la flora bacteriana del colon. Es recomendado ingerirlos crudos para aprovechar al máximo todas sus propiedades.
La avena o cereales ricos en fibra
Se sabe que la avena es uno de los cereales más completo a la hora de nutrición por esto, es recomendado ingerirlos en cualquier dieta. Su gran cantidad de fibra tendrá la capacidad de controlar el colesterol y evitar el estreñimiento
Al consumirla en el desayuno se aprovechara todas sus propiedades para activar y mejorar el proceso digestivo y estimular al intestino para el proceso de expulsión de heces fecales. Se recomiendo también consumirla de manera líquida o acompañarlas con leche o frutas.
La manzana
La manzana es considerada como unas de las frutas que puede ayudar a evitar el estreñimiento y además aliviar enfermedades cardiacas. Es conocida como rica en fibras como la pectina y otros diversos tipos de fibras que ayudan al proceso de expulsión de heces con más facilidad.
Las ciruelas
los extractos de las ciruelas son usados como remedio casero contra el estreñimiento. Tiene una gran cantidad de fibra, además de vitaminas, minerales esenciales y antioxidantes para el dolor estomacal. Para disfrutar de sus beneficios se recomienda tomar en jugo o la propia fruta entera.
Los Frutos secos y semillas
algunos frutos secos ricos en fibra ayuda a la digestión de alimentos y gracias a sus vitaminas E alivia la presión fecal en tubo digestivo. otra de las ventajas de estos son que ayudan a saciar el apetito por más tiempo.
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2022-05-15