Las uvas, el cava, el garrafón y el «la última y nos vamos» son un cóctel explosivo. Empieza con los propósitos de año nuevo y pon a sudar las copas de Nochevieja.
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Calentamiento: 10 minutos de carrera continua suave para comenzar a sudar.
Parte principal: 3 series x (20 repeticiones / 30” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)
• Sentadillas
• Fondos suelo
• Burpees
• Abdominales inferiores
• Abdominales superiores
• Abdominales oblicuos
Parte final: 20’ carrera a ritmo conversacional (75% FCM) + 15’ a ritmo medio fuerte (80-85% FCM)
Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo.
RUTINA “Quema las copas de Nochevieja” - 870 KCAL
Las uvas, el cava, el garrafón y el «la última y nos vamos» son un cóctel explosivo. Empieza con los propósitos de año nuevo y pon a sudar las copas de
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2024-05-21
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