RUTINA "Quema la Cena del 24" - 2300 KCAL - Infografía

 

 

 

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Rutina la cena del 24 2300 kcal infografia 1

Calentamiento : 10 min de carrera suave para comenzar a sudar

Parte principal: 5 series x (20 repeticiones / 20” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)

• Sentadillas
• Fondos en suelo
• Plancha ventral (30 segundos)
• Burpees
• Elevaciones cadera en plancha lateral 30 seg x lado
• 800 metros de carrera a ritmo medio alto 85/90% FCM

 

Carrera suave: 50 minutos 70/75% FCM Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo

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2024-03-12

 

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