Qué pasa cuando comes 3 huevos

Tu doctor online, selecciona los síntomas y nuestro sistema te dirá a que enfermedades se corresponden

Qué pasa cuando comes 3 huevos

31/07/2016

Qué Pasa Cuando Comes 3 huevos Enteros A Diario? La Respuesta Te Va A Impresionar!

Qué pasa cuando comes 3 huevos

El cuerpo solo produce 11 ácidos grasos esenciales, necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Pero el cuerpo necesita más de 9 ácidos grasos esenciales, que se pueden encontrar en los huevos. La falta de estos 9 ácidos grasos esenciales puede causar la pérdida de masa muscular, debilitamiento del sistema inmunológico, fatiga crónica y una apariencia pobre de la piel y el cabello.

Los huevos ayudan a mejorar el rendimiento.

Los huevos tienen un alto índice de saciedad, lo que significa que te hacen sentir lleno durante más tiempo. Una gran cantidad de suministros de huevo tienen 6 gr. de proteína de alta calidad y una gran variedad de nutrientes esenciales, con la excepción de la vitamina C. Esta es la razón por la que consumir un zumo de frutas o naranja con un huevo y trigo entero o pan bajo en IG proporciona el desayuno perfecto para un buen desempeño en un entorno difícil.

Los huevos mejoran la adecuación de nutrientes de la dieta.

La densidad de nutrientes de los huevos configuran un contribuyente valioso para una dieta nutritiva. Un estudio entre consumidores de huevo vs no consumidores reveló que las dietas de los no consumidores de huevo eran más propensos a carecer de las vitaminas A, E y B12. Mientras que los que consumían huevos tuvieron una contribución de 10-20% más de ácido fólico y el 20-30% más de las vitaminas A, E, y B12. Este estudio demuestra la importancia del huevo en la dieta diaria.

Los huevos no aumentan el colesterol en la sangre.

En la década de 1990, los huevos recibieron mucha publicidad negativa debido a su contenido de colesterol de 210 mg por cada yema de huevo. Numerosos estudios han demostrado claramente la falta de una relación entre el consumo de huevo y la enfermedad cardíaca coronaria.

Para poner las cosas en perspectiva, es importante darse cuenta de que los alimentos ricos en grasas, especialmente saturadas y ácidos grasos “trans” tienen un impacto mucho mayor en la salud del corazón que el colesterol en los alimentos. Los huevos deben ser reconocidos como una fuente barata, versátil y de fácil digestión de proteínas.

Los huevos ayudan a promover la salud del cerebro.

La colina es un nutriente que facilita el desarrollo del cerebro en el feto y el recién nacido, así como la memoria, incluso en la vejez. Los huevos son una excelente fuente dietética de colina, y un huevo por día proporcionarán el 28% de las necesidades de colina de una mujer embarazada. La colina es de suma importancia durante el embarazo y la lactancia cuando las reservas se pueden agotar. Al mismo tiempo, es el período crítico para el desarrollo del cerebro fetal y mejora la memoria de forma permanente. En experimentos con ratas, la función de la memoria en ratas de mayor edad fue determinada en parte por lo que comió la madre durante su embarazo.

Los huevos pueden ayudar a promover la pérdida de peso.

Los huevos con tostadas tienen un índice de saciedad 50% más altos que los cereales de desayuno regulares. Varios estudios han demostrado que empezar el día con un desayuno de huevos aumenta la sensación de saciedad en personas con sobrepeso.

Los huevos promueven la salud del cabello y las uñas.

El cabello y las uñas reflejan muchos desequilibrios bioquímicos y escasez en el cuerpo. Los huevos pueden ayudar a promover la salud del cabello y las uñas debido a su alto contenido de aminoácidos que contienen azufre y la amplia gama de vitaminas y minerales. Muchas personas informan de más rápido crecimiento del pelo después de añadir los huevos a su dieta, especialmente si eran previamente deficientes en los alimentos que contienen zinc, azufre, vitamina B12 y vitamina A.

Los huevos ayudan a prevenir las cataratas y ayudan a proteger los ojos/la vista.

Una buena ingesta alimentaria de los huevos, la espinaca y el brócoli se asocia con una disminución significativa en las cataratas (hasta una disminución del 20%) y la relación entre la edad y la degeneración de la retina, la causa principal de ceguera en las personas mayores (hasta un 40% disminución).

Los huevos son una buena fuente de los antioxidantes luteína y zeaxantina, que desempeñan un papel importante en mantener los ojos sanos. Se acumula en el ojo donde estos nutrientes protegen contra algunos tipos de longitudes de onda nocivas. Obtener suficiente luteína y zeaxantina, es muy importante desde la infancia a lo largo del ciclo de vida.

MÁS INFORMACIÓN

Últimos artículos

Diagnóstico de sintomas online gratis

Popular

Trucos para seguir con la dieta y no engordar en el intento

A todas nos cuesta seguir la dieta al pie de la letra. Muchas veces en el intento por llevar una dieta adelante hemos encontrado algún chocolate que nos sonríe o nos está constantemente...

Tratamientos con queratina para el cabello

¿Cabello rizado, ondeado e inmanejable? ¿Rebelde e insoportable? ¿Sueñas con un cabello liso y manejable, para así olvidarte de una vez por todas del cepillo y la enredadera en los peines? Te...

Todo sobre la osteoporosis

La palabra osteoporosis significa “huesos porosos”, su nombre responde al deterioro que sufren los huesos a causa de la enfermedad pero esto se puede prevenir con mucha facilidad, solo es...

Todo lo que debes saber sobre las ETS

Para gozar plenamente de nuestras relaciones sexuales, no podemos desprender de nuestra cabeza una idea fuerza y una simple palabra que puede hacer la diferencia en nuestras vidas: responsabilidad....

Tipos de infecciones vaginales y cómo tratarlas

Una infección vaginal es un mal común que a todas, al menos una vez en nuestras vidas, nos ha sucedido. No te sientas mal y mucho menos debes sentir vergüenza. Por el contrario, empéñate...

¿Sabes qué es la candidiasis?

Quizás poquísimas veces hayas oído esta palabra y si la oíste poco o nada conocer acerca de ella, aquí te traemos la información que debes conocer sobre esta infección –que dicho sea de...

Remedios caseros para evitar la gingivitis

Una buena higiene bucal implica mucho más que solo lavarnos los dientes, que ciertamente no es suficiente. Hay muchas personas que están contentos y se sienten mostrando una sonrisa de dientes...

¿Qué orden sigo para maquillarme?

Aunque te hayas maquillado solo una vez, todas sabemos que esto representa una parte importante de la feminidad. En otros casos, por más expertas que podamos ser aplicándonos maquillaje, siempre...

¿QUÉ ES LA CAVITACIÓN?

En los últimos años muchos centros estéticos están ofreciendo cada vez más tratamientos estéticos con sesiones de cavitación y es una tendencia que viene creciendo a pasos agigantados. Es...

¿Qué es la biocosmética?

Conocida como la cosmética verde o cosmética del futuro. Hoy en día, estamos cada vez más comprometidos con el cuidado del medio ambiente y buscamos aliarnos con los hábitos más naturales. La...

¿Qué es el roacutan?

Durante la etapa de la pubertad, suele presentarse un fenómeno que puede llegar a ser traumático para muchas mujeres y varones, sin embargo, la situación se agrava para nosotras pues los...

¿Qué es el anillo anticonceptivo?

Si estás buscando un método anticonceptivo seguro y sencillo, y sobre todo que no te ate a estar detrás de una pastilla todo el tiempo o sometiéndote a dolorosas pinchadas para estar...

¿Qué es el ácido fólico y para qué sirve?

¿Por qué el ácido fólico es bueno para ti? ¿Qué puede hacer por tu bebé? ¿Quieres saber cuánto aporta a tu embarazo? ¿Sabes que es bueno hasta para cuidar tu corazón? Conoce con nosotros...

Propiedades de la uña de gato

Comencemos por aclarar que, su nombre proviene de la apariencia de la planta, específicamente por los pares de espinas grandes y encorvadas que crecen a lo largo de la parra, que dicho sea de...

¡Prepara el botiquín para el verano!

El sol, la playa y la arena nos invitan a pasar un verano de ensueño y unas vacaciones que deberán ser inolvidables por todo lo vivido, más no por algún accidente que se presente por no tener a...

Moda en anticonceptivos

Hablar de anticonceptivos es un tema que a muchos les resulta tedioso, bochornoso y bastante difícil de entender. Debes saber que dejará de ser complicado con una buena explicación a detalle,...

Menopausia precoz

¿Acalorada sin razón? ¿Cambios drásticos en tu periodo menstrual? ¿Estás perdiendo el interés por el sexo? Estos son algunos de los síntomas de la Menopausia precoz, que se puede presentar...

Los miedos más comunes de los hombres al tener sexo

Por lo general, los hombres suelen tener muchos temores al momento de lanzarse a las garras del amor. Ese momento de desenfrenada locura que nos lleva hasta el éxtasis, muchas veces puede...

Los beneficios de tomar agua

Todo el mundo nos dice que debemos beber por lo menos dos o tres litros de agua a diario, otros dicen ocho vasos, otros diez y algunos aseguran que hasta pueden engordarnos y otros que nos hace...

Incontinencia urinaria en las mujeres

El no tener la capacidad de controlar y retener la orina, es un problema recurrente en las mujeres y es conocido como incontinencia. Estas suelen ser “descargas” accidentales de orina y en...