Desde hace un tiempo hasta aquí se vienen utilizando en la alimentación, sobre todo la alimentación deportiva, los batidos de proteína, elaborados a base de un concentrado de proteína en polvo mezclado con agua o leche. Cuando hablamos de batidos de proteínas nos referimos a esta proteína en polvo, que se venden en botes grandes de diversos tamaños (Suelen ir de los 600 gramos a los 2000 gramos).
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Los Batidos de proteínaSe trata de un gran complemento alimenticio que te ayudará a tener una buena alimentación, equilibrada y proporcionada. Te ayudará a controlas el peso a la vez que irás aumentando el músculo, haciéndolo más definido. La proteína en polvo (normalmente suero de leche) tiene mayor contenido en proteína que cualquier alimento, tiene menos grasa y menos contenido en carbohidratos y el cuerpo lo absorberá con mayor rapidez.
]]]]>]]>Como decimos, los batidos de proteínas son un buen complemento alimentario pero no debe ser un sustituto, no se puede alimentar uno solo a base de estos batidos, que quede muy claro, complemento sí, pero único alimento no.
]]]]>]]>Puedes encontrar proteína en muchos alimentos, como por ejemplo los huevos, el atún, la carne de pollo, etc, la diferencia es que para consumir esta proteína tienes que ir varias veces a la compra, cocinar, limpiar luego, etc., pierdes mucho más tiempo que si recurres a los batidos de proteína en polvo, que además de hacerlos rápidamente, consumes mayor cantidad de proteína.
Es un buen desayuno, comida a media mañana o media tarde y sobre todo para comer después de entrenar. Este sería sin duda el mejor momento para tomarlo, ya que de esta forma va directamente a los músculos.
Los batidos de proteína ayudan enormemente a mejorar tus entrenamientos diarios, se el deporte que sea, no solo es un complemento alimenticio sino que también es un complemento para los entrenamientos. Por ejemplo está este:
- Proteína en polvo Gold Standard Optimun Nutrition
Este batido ayudará a que te recuperes antes de los agotadores entrenamientos que realizas. Se trata de un aislado de proteína de suero con un 90% de aislado de proteína pura, de tal forma que cada vez que ingieras uno de estos batidos (siempre y cuando utilices la cantidad recomendada, que variará en función de tu peso), tomarás unos 24 gramos de proteína, los cuales serán de absorción rápida.
Estamos ante una de las mejores marcas en cuanto a productos de nutrición deportiva se refiere. Llevan en este mundo más de treinta años, desarrollando y mejorando sus productos para hacerlos cada vez mejores. Cada uno de sus productos pasan estrictos controles de calidad y sanitarios, garantizando que sus productos no solo son 100% efectivos si no que son 100% seguros.
En el tema de la nutrición deportiva hay mucho intrusismo, por lo que debes confiar en las marcas de siempre, que son aquellas que te garantizan la seguridad y confianza necesaria.
Además en su composición te encontrarás en cada porción con:
- 5,5 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).
- tan solo 1 gramo de grasa en cada porción.
- 1 gramo de azúcar.
- 3 gramos de carbohidratos.
Cuanto más fuerte y duros hagamos los entrenamientos, más tardaremos en recuperarnos para el siguiente sino descansamos y comemos debidamente. Este batido está especialmente destinado a que te recuperes cuanto antes del entrenamiento realizado y puedas rendir al máximo en el siguiente. Por eso este batido está indicado como una comida post-entreno, para ingerirlo inmediatamente después de entrenar.
Se trata de un alimento de absorción rápida, que se digiere de forma rápida facilitando la digestión y que la proteína vaya de forma directa y rápida al músculo después de realizar el ejercicio. Este batido de proteínas es rico en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que es lo que favorece que vaya tan rápido y directo al músculo.
¿Se pueden tomar los batidos de proteína para adelgazar?
Si estás en proceso de adelgazamiento te recomendamos rotundamente que complementes tu dieta con alguno de estos batidos de proteína. Mucha gente cree que estos batidos solo valen para crecer, para aumentar músculo; y no es que esto sea mentira, pero no quiere decir que solo valga para eso.
Ten en cuenta que con los batidos de proteínas se pretende convertir la grasa en músculo, por lo que tomando estos batidos y haciendo deporte, adelgazarás mucho antes.
La proteína es necesaria siempre, pero en proceso de adelgazamiento es más necesario aun ya que la proteína se digiere y va directamente al músculo, además la quemas antes que los carbohidratos. En muchos alimentos encuentras proteínas, pero una de las ventajas de tomar batidos de proteína es que son sencillos de hacer, rápidos y se absorben antes.
Tomar un batido de proteínas es como comer una pechuga de pollo, pero el batido no lo tienes que cocinar, ni limpiar la sartén, etc., en dos minutos está hecho e ingerido. Además consumes el sabor que quieres.
Date cuenta que para adelgazar no hay que dejar de comer, sino que hay que comer bien y los batidos de proteínas además de ayudarte a recuperar antes, no tienen azúcar ni prácticamente nada de grasa, por lo que tu cuerpo la absorbe antes.
Por lo tanto debes de saber que los batidos de proteínas también se utilizan las proteínas para adelgazar, de hecho aunque no realices ejercicio un día, debes tomar igualmente el batido de proteínas.
¿Cuándo tomar los batidos de proteína?
Depende de varios factores y de la dieta que estés realizando. Además hay batidos que son post entreno y otros que son pre entreno (aquellos que nos ayudan a rendir mejor en el entrenamiento)
Lo mejor es tomar los batidos de proteína en el desayuno, ya que te dará fuerza para empezar el día, sin nada de grasa, pero sobre todo inmediatamente después de realizar el entrenamiento, ya que de esta forma irá directamente al músculo ayudándote a adelgazar y a tener un músculo más definido. También se recomienda tomarlos a la cena.
Este batido que indicamos a continuación es muy interesante si en tu caso estás tratando de adelgazar mientras defines el músculo:
- Mezcla de proteínas de suero de chocolate con avena Scitec Nutrition
Beneficios de esta proteína:
- Contiene aminoácidos vitales para que el cuerpo crezca manteniendo sus tejidos
- Contribuye al aumento y conservación de la masa muscular así como de los huesos
- Incluye nueve aminoácidos que el cuerpo no puede generar y que son muy necesarias en todo tipo de dieta (histidina, lisina, leucina, isoleucina, metionina, treonina, fenilalanina, triptófano y valina)
Ingredientes: Planes con niños en Valencia
- Concentrado de proteína de leche
- Emulgente (lecitina de soja)
- Cacao en polvo
- Cloruro de sodio
- L- glutamina
- Espesante xanthan gum
- Edulcorantes acesulfame k
- L- leucina
- dextrosa
Estamos ante una proteína que es una mezcla de la proteína de suero de una calidad excelente procedente de concentrado de suero y aislado de proteína de suero.
¿Cómo hacer los batidos de proteína caseros?
Una de las ventajas de tomar batido de proteínas es que ingieres en un minuto o incluso menos, la cantidad de proteínas que deseas, sin necesidad de utilizar ningún utensilio de cocina, sin manchar nada, etc., es todo comodidad. Pero si te apetece o quieres hacerte un batido proteinas casero también puedes hacerlo…
Para hacer los batidos de proteína caseros necesitarás una batidora (evidentemente), leche (Alrededor de 500 ml), avena y unos cinco huevos cocidos (aquí está la proteína). Estos ingredientes son fijos y dependiendo del sabor que quieras, plátano, chocolate, etc., tendrá que añadirla convenientemente.
Lo bates todo y ya tienes tu batido de proteínas casero. Date cuenta que tendrás que hacer esto para el desayuno y para después del entreno, puede que no estés muy de humor, por eso recomendamos optar por lo fácil y seguro.
En este caso os vamos a enseñar una de las mejores proteínas para ganar músculo y controlar el peso:
Proteína de suero Whey Protein de chocolate
100% de concentrado de proteína de suero de la mejor calidad, de absorción rápida y de varios sabores, que te ayudarán a crecer muscularmente mientras pierdes grasa corporal.
Además el precio de estas proteínas en polvo es mucho más barato que si recurrieras a los alimentos naturales, digamos que a igual cantidad de proteínas, la proteína en polvo resulta más barata.
No olvides que por comer solo proteína no vas a adelgazar ni a ponerte mejor físicamente, se trata de combinar una dieta equilibrada con estos suplementos a la vez que realizas todos los días algo de deporte.
Los Batidos de Proteína – Aumenta tu Masa Muscular con estos Suplementos
Desde hace un tiempo hasta aquí se vienen utilizando en la alimentación, sobre todo la alimentación deportiva, los batidos de proteína, elaborados a base d
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2020-07-28
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