Ingredientes
- 1 taza de yogur natural bajo en grasa
- 1 caja (0,8 onzas) de mezcla para pudín de chocolate sin azúcar
- 2 plátanos medianos, de 6 onzas cada uno, pelados
- 1 cucharadita de jugo de limón fresco
- 1/4 taza de lácteos congelados bajos en grasa, cobertura batida, cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de nueces picadas
- 4 cerezas Bing frescas con tallos para decorar (opcional)
Direcciones
- En un procesador de alimentos o licuadora, combine el yogur y la mezcla para pudín hasta que quede suave.
- Corta cada plátano en 6 trozos en diagonal. Espolvorea con jugo de limón.
- Coloque 2 cuartos de plátano en cada uno de los 4 vasos o copas de postre parfait.
- Cubra con 1/4 de la mezcla de pudín. Cubra cada uno con 1 cucharada de cobertura batida.
- Con un colador fino, tamiza un poco de cacao en polvo encima de cada ración. Espolvorea con nueces y agrega una cereza encima, si lo deseas.
Rendimiento de la receta: Rendimiento: 4 porciones Todo sobre toldos
Información nutricional por porción:
Calorías: 138
Grasas: 3 gramos
Grasas saturadas: 1 gramos
Fibra: 2 gramos Carbohidratos: 25 gramos Proteínas: 4 gramos Colesterol: 4 miligramos
Sodio: 336 miligramos
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Intercambios para diabéticos
1/2 pan/almidón, 1 fruta
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2024-05-20
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