Ya sabemos que el deporte es un gran aliado para combatir la ansiedad, eliminar el estrés y alejar el riesgo de depresión en nuestras vidas.
El deporte en general tiene múltiples beneficios psicológicos, que ya conoces, como que liberas endorfinas lo que reduce el estrés, mejoras tu autoconfianza y seguridad en ti mismo, previenes el deterioro cognitivo porque se favorece la neurogénesis y se evita la destrucción celular, mejoras el rendimiento laboral y te hace ser más productivo, evitas el riesgo de adicciones perjudiciales para tu salud y mejoras el descanso nocturno. ¿Te parece poco?
Las terapias tradicionales, que te hacen ser consiente de dónde estás, del momento actual y que trabajan tus emociones, tu mente, tu cuerpo, tus relaciones, tu conducta y tu espiritualidad, son sin duda, una gran ayuda contra la ansiedad.
Cualquier disciplina deportiva consigue que reequilibres tu postura, controles la respiración y seas consciente de tus progresos, de modo que te va a ayudar a tener más seguridad y afrontar el futuro con mejora predisposición. Que juegues al fútbol o al tenis, o que seas un runner habitual, no elimina la posibilidad de que practiques también técnicas de relajación, que te realices un masaje o pruebes la acupuntura.
Deportes en equipo, como el fútbol, el baloncesto, o el balonmano, necesitan de un esfuerzo físico continuo y prolongado durante más de una hora, pero logran que olvides completamente las preocupaciones, puesto que debes estar atento en técnicas, pasos, jugadas, y lo compartes con personas en el mismo entorno. Con estos deportes además controlas la respiración y te encuentras mejor, lo que contribuye también a eliminar la ansiedad.
La natación también puede ser otra disciplina recomendable, que se puede combinar con la práctica del yoga o de ejercicios de meditación. Nadar oxigena bien el cerebro, mejora el flujo sanguíneo, elimina dolores musculares y el medio acuático ayuda a relajar y eliminar tensiones.
El deporte para tratar la ansiedad
Ya sabemos que el deporte es un gran aliado para combatir la ansiedad, eliminar el estrés y alejar el riesgo de depresión en nuestras vidas.
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2024-05-21
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