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Qué son los adaptógenos ¿funcionan realmente? Los adaptógenos son una serie de componentes vegetales que tienen como objetivo ayudarnos a reducir los efectos adversos provocados por el estrés y aportar energía al organismo. ¿Hasta qué punto es cierto?Todos podemos pasar temporadas con más estrés que otras. Los motivos pueden ser varios: por el
Qué harina es la más saludable Hay vida más allá de la harina blanca. De hecho, este alimento refinado no posee ningún nutriente beneficioso. Existen numerosas harinas alternativas, ricas en vitaminas y minerales, que aportan otras texturas y más sabor. Las revisamos, una a una.Es el ingrediente madre del pan. Pero se le ha demonizado por su alto contenido en cabrohidratos y su efecto en el organismo. Y es que la harina blanca o refinada que conocemos nos aporta, sobre
Qué es y cómo calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) Cuando hablamos de dietas para adelgazar siempre nombramos el metabolismo basal y la tasa metabólica. Parecen conceptos algo complejos, pero en realidad es muy sencillo de explicar y es la base para comprender por
Qué es el trekking. Diferencia entre trekking y senderismo El trekking consiste en explorar caminos de áreas aisladas, como terrenos montañosos, en lugares donde no hay medios de transporte. Aventureros y exploradores, tanto amateurs como profesionales, acceden a través de esta actividad a rincones recónditos e inaccesibles.Su objetivo
Qué es el mareo cinético y cómo prevenirlo A la cinetosis o mareo cinético (conocido como mareo del viajero) no se le da la importancia que tiene, pese a quien la sufre puede ver alterada su vida y sus relaciones
Hacer primero cardio o fuerza ¿qué es mejor? El deporte, como casi todo, cuanto más variado mejor. Si eres un runningadicto o un asiduo a la sala de pesas del gym, tal vez deberías ampliar tu visión de entrenamiento. Combinando trabajo de fuerza y aeróbico lograrás un ejercicio mucho más completo y superefectivo.Si eres de los que prefiere correr a levantar pesas o de los que aman el crossfit y nunca pisará una clase de zumba, que sepas que te estás equivocando. Y
Estiramientos para relajar los músculos del cuerpo Cuando lidiamos con una época de mucho estrés, el cuerpo se tensa y se prepara para la batalla. Como parte de esta respuesta al estrés, experimentamos un aumento en la tensión muscular.Este exceso de tensión muscular es un desperdicio de energía, contribuye a la fatiga y puede resultar en dolor crónico.Los estiramientos de relajación muscular pueden ser la solución a la tirantez corporal.Se trata de
El Ayuno Intermitente: Adelgaza sin sufrir Desde hace miles de años los yoggies recomiendan realizar de vez en cuando una ayuno, completo o no, durante uno o dos días, para dejar al organismo descansar y eliminar toxinas. Hoy vamos a enseñarte lo que es un ayuno
Dieta crudívora: qué es y qué beneficios tiene Vegetariana, vegana, detox, proteica, paleo, flexitariana… Hoy en día existen infinidad de dietas, cada una con alimentos permitidos y prohibidos, y con sus propias pautas de elaboración y consumo.La mayoría de estos hábitos buscan mejorar nuestra calidad de vida, con una alimentación que aporte el máximo de beneficios a nuestro
Dieta crudívora: qué es y qué beneficios tiene Vegetariana, vegana, detox, proteica, paleo, flexitariana… Hoy en día existen infinidad de dietas, cada una con alimentos permitidos y prohibidos, y con sus propias pautas de elaboración y consumo.La mayoría de estos hábitos buscan mejorar nuestra calidad de vida, con una
Cuánto tiempo se debe descansar entre series al entrenar Un buen entrenamiento cuenta con un tiempo para que el cuerpo se recupere. Uno de los puntos esenciales del ejercicio (ya sea quemar grasa o ganar músculo) es descansar entre series. Te explicamos cuánto tiempo de reposo debes dejar según el entrenamiento.Cuando se trata de optimizar un programa de entrenamiento hay muchas variables que debes tener en cuenta.
Cómo tener una boca sana y bonita Nuestra salud bucal puede ser un reflejo de nuestra salud general. Porque muchos de los problemas de los dientes y
Cómo ser un estoico y porqué serlo Aprobar un examen, conseguir un puesto de trabajo o adelgazar los kilos de más son metas que pueden generarnos alegría y hacernos sentir satisfechos.Sin embargo, la
Cómo lavarse los dientes correctamente paso a paso Cepillarse los dientes ayuda a eliminar los restos de comida y también la placa, una película adhesiva que puede contener bacterias. Y es que, cuando ingerimos alimentos que contienen azúcares y almidones, las bacterias producen ácidos en la placa que atacan el esmalte dental.Tras un ataque constante de ácido, el esmalte dental se rompe y forma un
Cómo hacer tu propio spa en tu casa El baño ha pasado a ser un lugar de mera higiene a concebirse como un espacio de autocuidado integral. Se ha convertido casi en un santuario donde disfrutar, evadirse y mimarse, por dentro y por fuera.Asimismo, el spa (y la balneoterapia) se
Cómo eliminar la grasa abdominal de manera efectiva La grasa abdominal (también conocida como visceral) es la que se acumula alrededor del abdomen y tiene una función esencial: proteger los órganos internos.Sin embargo, cuando hay un exceso, puede resultar peligroso para la salud (además de
Zapatillas de Running para el verano La llegada del calor hace que varíes la forma de vestirte para salir a correr. La ropa es más ligera y transpirable, los colores más vivos… Y ¿qué pasa con el calzado?, ¿es recomendable tener un par de zapatillas de diferentes para cada época?Debes diferenciar cuál es tu tipo de pisada, antes de lanzarte a por las zapatillas más bonitas.
Yoga versus Pilates ¿Cuál es mejor? Yoga y Pilates parecen ofrecer beneficios similares, pero se trata de disciplinas diferentes con orígenes y objetivos distintos.Tanto el uno como el otro son ejercicios de bajo impacto que se enfocan en usar la resistencia con el propio peso corporal.Asimismo, las dos técnicas pueden mejorar la salud en general, lo que puede llevar a una mejor calidad de vida. Pero
Yoga para niños y padres El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India con más de 5.000 años de antigüedad, que aporta numerosos beneficios para nuestro bienestar.Hoy día se realizan distintas modalidades de yoga (Hatha, Vinyasa, Kundalini…) en todo el mundo, que se adaptan, además, a personas de cualquier edad y condición física.El yoga es
Yoga Flow o Vinyasa Flow. La nueva modalidad de yoga Como todas las disciplinas deportivas y/o espirituales, el yoga va evolucionando con los años. Aparecen tipos de yoga más serenos, más activos, más elásticos, para cubrir nuevas exigencias, fidelizar y buscar más adeptos. Hoy vamos a explicar en qué se basa el Yoga Flow o Vinyasa Flow y por qué tiene tanta aceptación.Nació en la India, pero pronto se convirtió en un éxito en EEUU y de ahí ha saltado al resto del mundo. Es un yoga más físico y de esfuerzo, con
Yin yoga, ¿qué es y en qué se diferencia del hatha yoga? La mayoría de los estilos de yoga (como el Hatha o Vinyasa) se centran en una metodología activa y enérgica. Sin embargo, el Yin yoga ofrece la posibilidad de disfrutar de esta práctica india de una manera más calmada,
Las vitaminas para el cansancio... ¿realmente funcionan? La televisión y la radio están llenas de anuncios que ofrecen productos para luchar contra la fatiga y el agotamiento que en numerosas ocasiones pueden contigo. Suplementos de minerales o
Vitamina D… ¿de qué? ¿D de deseo, D de duda, D de dolor?… No, D de saluD. Y es que la vitamina D, calciferol o antirraquítica es sinónimo de vida saludable, fortaleza y crecimiento. También se llama la vitamina del sol, porque la mayor fuente natural de esta vitamina es la luz solar.La vitamina D es un esteroide insaponificable que se almacena en el tejido graso del cuerpo y es soluble solo en grasas. Se puede obtener:Los beneficios para nuestra salud son los siguientes:¿Qué pasa si hay déficit de