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El sindrome de Brugada y el running El síndrome de Brugada es una enfermedad genética englobada en el grupo de las canalopatías, porque se trata de una alteración que afecta a las proteínas que regulan el paso de iones a través de los canales iónicos o membrana celular.En cristiano. 😉 Es un trastorno genético que afecta a los

Qué son los adaptógenos ¿funcionan realmente? Los adaptógenos son una serie de componentes vegetales que tienen como objetivo ayudarnos a reducir los efectos adversos provocados por el estrés y aportar energía al organismo. ¿Hasta qué punto es cierto?Todos podemos pasar temporadas con más estrés que otras. Los motivos pueden ser varios: por el trabajo, una enfermedad o una situación personal delicada. Ante este escenario, algunos compuestos de hierbas se promocionan

Qué harina es la más saludable Hay vida más allá de la harina blanca. De hecho, este alimento refinado no posee ningún nutriente beneficioso. Existen numerosas harinas alternativas, ricas en

Qué es y cómo calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB) Cuando hablamos de dietas para adelgazar siempre nombramos el metabolismo basal  y la tasa metabólica. Parecen conceptos algo complejos, pero en realidad es muy sencillo de explicar y es la base para comprender por qué nos cuesta bajar de peso, o por qué adelgazamos con tanta facilidad.El metabolismo basal es la energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las funciones básicas, como respirar, bombear el corazón, filtrar la sangre, sintetizar

Qué es el trekking. Diferencia entre trekking y senderismo El trekking consiste en explorar caminos de áreas aisladas, como terrenos montañosos, en lugares donde no hay medios de transporte. Aventureros y exploradores, tanto amateurs como profesionales, acceden a través de esta actividad a rincones recónditos e inaccesibles.Su objetivo principal 8además de disfrutar de la naturaleza) es

Qué es el mareo cinético y cómo prevenirlo A la cinetosis o mareo cinético (conocido como mareo del viajero) no se le da la importancia que tiene, pese a quien la sufre puede ver alterada su vida y sus relaciones personales.Viajar en avión, barco, coche o tren puede convertirse en una pesadilla para quien los padece. Estos mareos están provocados por un

Hacer primero cardio o fuerza ¿qué es mejor? El deporte, como casi todo, cuanto más variado mejor. Si eres un runningadicto o un asiduo a la sala de pesas del gym, tal vez deberías ampliar tu visión de entrenamiento. Combinando trabajo de fuerza y aeróbico lograrás un ejercicio mucho más completo y superefectivo.Si eres de los que prefiere correr a levantar pesas o de los que aman el crossfit y nunca pisará una clase de zumba, que

Estiramientos para relajar los músculos del cuerpo Cuando lidiamos con una época de mucho estrés, el cuerpo se tensa y se prepara para la batalla. Como parte de esta respuesta al estrés, experimentamos un aumento en la tensión muscular.Este exceso de tensión muscular es un desperdicio de energía,

El Ayuno Intermitente: Adelgaza sin sufrir Desde hace miles de años los yoggies recomiendan realizar de vez en cuando una ayuno, completo o no, durante uno o dos días, para dejar al organismo descansar y eliminar toxinas. Hoy vamos a enseñarte lo que es un ayuno intermitente. Lo de que sea sin sufrir es relativo. ¿A que tienes curiosidad?Es un

Dieta crudívora: qué es y qué beneficios tiene Vegetariana, vegana, detox, proteica, paleo, flexitariana… Hoy en día existen infinidad de dietas, cada una con alimentos permitidos y prohibidos, y con sus propias pautas de elaboración y consumo.La mayoría de estos hábitos buscan mejorar nuestra calidad de vida, con una alimentación que aporte el máximo de beneficios a nuestro organismo y nos haga sentir mejor. En el caso

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Cuánto tiempo se debe descansar entre series al entrenar Un buen entrenamiento cuenta con un tiempo para que el cuerpo se recupere. Uno de los puntos esenciales del ejercicio (ya sea quemar grasa o ganar músculo) es descansar entre series. Te explicamos cuánto tiempo de reposo debes dejar según el entrenamiento.Cuando se trata de optimizar un programa de entrenamiento hay muchas variables que debes tener en cuenta. El tiempo para descansar

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Cómo tener una boca sana y bonita Nuestra salud bucal puede ser un reflejo de nuestra salud general. Porque muchos de los problemas de los dientes y encías son causados por déficits en la alimentación o hábitos de vida y de higiene inadecuados. Vamos a

Cómo ser un estoico y porqué serlo  Aprobar un examen, conseguir un puesto de trabajo o adelgazar los kilos de más son metas que pueden generarnos alegría y hacernos sentir satisfechos.Sin embargo, la búsqueda de esa gratificación puede llegar a ser autodestructiva. Según el estoicismo,

Cómo lavarse los dientes correctamente paso a paso Cepillarse los dientes ayuda a eliminar los restos de comida y también la placa, una película adhesiva que puede contener bacterias. Y es que, cuando ingerimos alimentos que contienen azúcares y almidones, las bacterias producen ácidos en la placa que atacan el esmalte dental.Tras un ataque constante de ácido, el esmalte dental se rompe y forma un agujero o

Cómo interpretar un análisis de sangre correctamente La información que aparece en un análisis de sangre es para muchos de nosotros una especie de jeroglífico. Cifras, letras y abreviaturas se combinan de forma casi incomprensible y no sabemos cómo interpretarlos. Te ayudamos a entender cuáles son los

Cómo hacer tu propio spa en tu casa El baño ha pasado a ser un lugar de mera higiene a concebirse como un espacio de autocuidado integral. Se ha convertido casi en un santuario donde disfrutar, evadirse y mimarse, por dentro y por fuera.Asimismo, el spa (y la balneoterapia) se considera un tratamiento eficaz para la prevención de dolencias comunes y la mejora del estilo de vida, según la Asociación Europea de Spa.Los baños modernos nos ofrecen cuidados holísticos y experiencias 5

Cómo eliminar la grasa abdominal de manera efectiva La grasa abdominal (también conocida como visceral) es la que se acumula alrededor del abdomen y tiene una función esencial: proteger los órganos internos.Sin embargo, cuando hay un exceso, puede resultar peligroso para la salud (además de suponer un problema estético por la mayoría). De hecho, los hombres tienen mayor tendencia a acumular grasa

Cómo aprender a meditar desde cero Meditar es una práctica sencilla, beneficiosa y apta para todos. Basta con sacar unos minutos al día para aislarte, cerrar los ojos y respirar conscientemente. En pocos días mejorará tu concentración y te sentirás más sereno. Te enseñamos cómo hacerlo, paso a paso.La palabra ‘meditar’ significa en realidad ‘pensar en algo profundamente’. Sin embargo, cuando las prácticas contemplativas orientales fueron

Zumos súper refrescantes Diferentes y divertidos. Sólo necesitas una licuadora e imaginación. ¿No te apetecen?¿A qué esperas?

Zapatillas de Running para el verano La llegada del calor hace que varíes la forma de vestirte para salir a correr. La ropa es más ligera y transpirable, los colores más vivos… Y ¿qué pasa con el calzado?, ¿es recomendable tener un par de zapatillas de diferentes para cada época?Debes diferenciar cuál es tu tipo de pisada, antes de

Yoga versus Pilates ¿Cuál es mejor? Yoga y Pilates parecen ofrecer beneficios similares, pero se trata de disciplinas diferentes con orígenes y objetivos distintos.Tanto el uno como el otro son ejercicios de bajo impacto que se enfocan en usar la resistencia con el propio peso corporal.Asimismo, las dos técnicas pueden mejorar la salud en general, lo que puede llevar a una mejor calidad de vida. Pero también tienen algunas

Yoga para niños y padres El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India con más de 5.000 años de antigüedad, que aporta numerosos beneficios para nuestro bienestar.Hoy día se realizan distintas modalidades de yoga (Hatha, Vinyasa, Kundalini…) en todo el mundo, que se adaptan, además, a personas de cualquier edad y condición física.El yoga es una disciplina saludable que puede

Yoga Iyengar para principiantes: Qué es y principales posturas El mundo del yoga es rico, amplio y diverso. Una de sus más famosas modalidades es el yoga Iyengar, llamado así por su creador. Se basa en la práctica de posturas clásicas y en la regulación de la respiración, haciendo hincapié en la permanencia y la meditación. El yoga Iyengar es un método que creó Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, conocido como Yogacharya B.K.S. Iyengar, quien combinó 14 tipos diferentes de pranayamas (respiración) con más de