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Qué harina es la más saludable
Qué harina es la más saludable Hay vida más allá de la harina blanca. De hecho, este alimento refinado no posee ningún nutriente beneficioso. Existen numerosas harinas alternativas, ricas en vitaminas y minerales, que aportan otras texturas y

 

Una cerveza por favor.…¡pero llena de beneficios!
Una cerveza por favor.…¡pero llena de beneficios! A priori, las bebidas con alcohol no son “buenas”. El alcohol aporta calorías (7 calorías por gramo) que no sirven para nada, por eso se

 

Beneficios de buena alimentación: mejora tu bienestar emocional
Beneficios de buena alimentación: mejora tu bienestar emocional Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva de precisión, periodista científico y coach de estilo de vida. Alimentos como los huevos, los aguacates y las almendras no sólo son deliciosos, sino también importantes para proteger la salud, el bienestar y el buen funcionamiento del cerebro. La dieta mediterránea es la mejor para proteger las funciones cerebrales, ya que nos anima a

 

Es mi primera Carrera Popular...¿cómo me preparo?
Es mi primera Carrera Popular...¿cómo me preparo? Comienza a prepararte con nuestros consejos.Las motivaciones que te llevan a participar en una carrera popular pueden ser muy variadas. Puede que vayas a acompañar a un amigo, o quieras

 

Tratamiento de contracturas musculares
Tratamiento de contracturas musculares Una contractura muscular es una contracción del músculo o de alguna de sus fibras, de forma continuada e involuntaria. El hecho de ser involuntaria implica no sólo que no puedes revertirla, sino

 

Top ejercicios para reducir cintura
Top ejercicios para reducir cintura La mayoría de personas queremos tener la cintura estrecha y eliminar los rollitos que se forman encima de las caderas.Y es que la grasa en la cintura no solo puede afectar la imagen que tenemos de nosotros mismos, sino también nuestra salud.Reducir la cintura puede aportarnos

 

Top 10 recetas con amaranto sanísimas
Top 10 recetas con amaranto sanísimas Seguro que te apetece conocer este delicioso y sano alimento, del que has oído hablar mucho pero no sabes cómo introducir en tu cocina.El Amaranto es una planta de hoja ancha y flores moradas, anaranjadas o doradas, que se cultiva en lugares cálidos y húmedos es muy conocida en centro américa. Las culturas Maya o Azteca consideraban a la planta de

 

Top 10 mejores ejercicios para bajar de peso
Top 10 mejores ejercicios para bajar de peso Un cuerpo saludable y en forma no se consigue de la noche a la mañana, sino que requiere de unos hábitos y un estilo de vida sanos que estén implementados en nuestra rutina de forma sostenible.Si todavía no has conseguido ese hábito, traemos algunos trucos y consejos para encontrar ese estilo de vida permanente que te permitirá sentirte mejor contigo mismo.El camino hacia la pérdida de peso real depende, en

 

Top 10 Alimentos antioxidantes: tus aliados anti-edad
Top 10 Alimentos antioxidantes: tus aliados anti-edad Los alimentos con poder antioxidante son generalmente alimentos frescos como frutas y verduras que contienen vitaminas y minerales que van a proteger la piel, las mucosas y los tejidos internos. Cuando más de temporada sean los productos mejores nutrientes conseguirás de ellos y por tanto más beneficios para tu salud.

 

¡Tonifica tu cuerpo con Gyrotonic! Qué es y beneficios
¡Tonifica tu cuerpo con Gyrotonic! Qué es y beneficios Busca nuestros gimnasios y pregunta a nuestros entrenadores personales y a nuestros fisios. Ellos te asesorarán según tus características. Regístrate.Gyrotonic, ¿qué es?Esta disciplina, denominada también “Gyrotonic Expansion System”, en realidad, no es tan novedosa como parece. La ideó un bailarín húngaro, afincado en EEUU, Juliu Horvath, hace más de 30 años, para recuperarse de varias

 

Tipos de lesiones musculares y cómo prevenirlas
Tipos de lesiones musculares y cómo prevenirlas      Las lesiones musculares representan una gran parte de los traumas (lesiones o daños) en medicina deportiva.Una de las más comunes son las distensiones musculares, causadas por un estiramiento o rotura de fibras

 

Estiramientos antes y después de correr
Estiramientos antes y después de correr Antes de comenzar a correr es imprescindible que realices un buen calentamiento. Subes la temperatura del cuerpo, aumentas la frecuencia respiratoria y el ritmo cardíaco, mejoras la oxigenación de los tejidos, comienzas a liberar adrenalina y preparas el cuerpo para el gasto extra de energía. Además, una buena tabla de estiramientos antes de correr te ayudará a

 

Tabla de Ejercicios de Estiramiento
Tabla de Ejercicios de Estiramiento Tras tu sesión de entrenamiento debes realizar ejercicios de estiramiento adecuados para desentumecer todo tu cuerpo, que las fibras de tus músculos vuelva a su elongación inicial y evitar así futuras lesiones.Son ejercicios suaves que puedes realizar bien en una clase dirigida por un profesional, para complementar otras actividad aeróbica, o que puedes realizar en tu casa, diariamente, durante unos diez minutos, para evitar contracturas en los músculos de tu cuerpo,

 

Salir a hacer deporte tras el confinamiento
Salir a hacer deporte tras el confinamiento Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública y periodista científicoLa primavera se estrena con calor de verano, al que el cuerpo no está acostumbrado, por mucho ejercicio indoor que se haya hecho este mes y medio. Además, si las franjas horarias que ha abierto

 

Sacia tu apetito con alimentos saludables
Sacia tu apetito con alimentos saludables Cuando deseas controlar tu peso, el primer problema que te planteas es si vas a pasar hambre. Si no consigues controlar tu apetito, es más fácil que flaquees, ¿verdad? No te preocupes. Existen numerosos alimentos saludables, denominados “saciantes” que te ayudan a controlar tu apetito, porque consiguen retrasar el vaciado gástrico por lo que tu sensación de «estar satisfecho” durará más. Y sin

 

La mejor rutina para pectorales
La mejor rutina para pectorales Uno de los objetivos de los deportistas que realizan ejercicios de musculación es aumentar los pectorales. Para ello hay que realizar ejercicios muy específicos pero de forma correcta para evitar errores que puedan

 

Rutina para ejercitar los hombros
Rutina para ejercitar los hombros La mayoría de los movimientos que realizamos con las extremidades superiores, soportan, comienzan o estabilizan su recorrido gracias a los hombros. El músculo principal de los hombros es el deltoides. Hoy vamos a explicarte cómo funciona y te mostraremos una rutina de hombros para que lo pruebes.El músculo

 

Empieza a comer sano: Reto alimentación sostenible
Empieza a comer sano: Reto alimentación sostenible Tomar decisiones más ecológicas y reducir el desperdicio de alimentos es posible. ¿Te unes?Podemos hacer más verdes nuestros platos y ayudar, así, a reducir el desperdicio de alimentos.Te proponemos un reto de un mes para comer de forma más sostenible y saludable. No solo el planeta te lo agradecerá, sino también tu salud.Día 1: Prueba una receta

 

¿Resultados en poco tiempo? Practica Barrecore
¿Resultados en poco tiempo? Practica Barrecore Para aquellos que tiene prisa por notar los resultados del ejercicio o para los que están aburridos con las actividades de alto impacto que les resultan repetitivas, existe una nueva disciplina que está muy de moda en el Reino Unido llamada Barrecore.Fundamentos del BarrecoreFue ideado por Niki Rein, una deportista británica de élite, que tenía

 

Recetas de temporada: Recetas con guisantes y habas frescas
Recetas de temporada: Recetas con guisantes y habas frescas Las habas y los guisantes son legumbres con una composición nutricional muy similar. Las habas son ricas en proteínas de buena calidad, y aportan bastante fibra e hidratos de carbono. Apenas contienen grasas y son muy ricas en vitaminas del grupo B, entre las que destacan el ácido fólico, la vitamina B1, B2, B3 o B6. También aportan vitamina A y minerales esenciales como hierro, calcio, potasio, yodo o manganeso.

 

Recetas de otoño fáciles y saludables
Recetas de otoño fáciles y saludables El otoño ya está aquí y con él, las recetas de otoño. Nos preparamos para días más cortos, temperaturas más frías y el regreso a la rutina. Tras las barbacoas, almuerzos y cenas al aire libre, ahora le toca el

 

Las recetas de dieta disociada más apetitosas
Las recetas de dieta disociada más apetitosas Hace unos días te explicamos los fundamentos de la dieta disociada. Un tipo de dieta que tiene como base no combinar ciertos alimentos cuya mezcla interferiría en la absorción

 

Recetas de invierno saludables, fáciles y económicas
Recetas de invierno saludables, fáciles y económicas Cuando bajan las temperaturas el cuerpo nos pide comidas más reconfortantes, con las que combatir el frío y reforzar el sistema inmunológico. Una alimentación saludable en invierno se basa en productos de temporada (frescos y asequibles) y preparaciones sencillas en forma de sopas, guisos y estofados.En los meses de frío conviene reducir los crudos, las ensaladas y bebidas frías, y optar por platos más calientes y concentrados, que nos ayudará a prevenir resfriados

 

Qué son los estiramientos FNP
Qué son los estiramientos FNP La facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) es una técnica que intenta mejorar el aparato neuromuscular (une el sistema nervioso motor con las fibras del músculo esquelético), mediante la estimulación de los propioceptores (receptores musculares).Este método, que surgió como una terapia rehabilitadora para mejorar la recuperación y la calidad de vida de personas mayores o con trastornos neurológicos, se ha integrado en el ámbito deportivo. Hoy en día, la FNP se utiliza para

 

Qué harina es la más saludable
Qué harina es la más saludable Hay vida más allá de la harina blanca. De hecho, este alimento refinado no posee ningún nutriente beneficioso. Existen numerosas harinas alternativas, ricas en vitaminas y minerales, que aportan otras texturas y más sabor. Las revisamos, una a una.Es el ingrediente madre del pan. Pero se le ha demonizado por su alto contenido en cabrohidratos y su efecto en el organismo. Y es que la harina blanca o refinada que conocemos nos aporta, sobre todo,

 

 

 

 

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