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Qué son los adaptógenos ¿funcionan realmente? Los adaptógenos son una serie de componentes vegetales que tienen como objetivo ayudarnos a reducir los efectos adversos provocados por el estrés y aportar energía al organismo. ¿Hasta qué punto es cierto?Todos podemos
Estiramientos para relajar los músculos del cuerpo Cuando lidiamos con una época de mucho estrés, el cuerpo se tensa y se prepara para la batalla. Como parte de esta respuesta al estrés, experimentamos un aumento en la tensión muscular.Este exceso de tensión muscular es un desperdicio de energía, contribuye a la fatiga y puede resultar en dolor crónico.Los estiramientos de relajación muscular pueden ser la
Cómo aprender a meditar desde cero Meditar es una práctica sencilla, beneficiosa y apta para todos. Basta con sacar unos minutos al día para aislarte, cerrar los ojos y respirar conscientemente. En pocos días mejorará tu concentración y te sentirás más sereno. Te enseñamos cómo hacerlo, paso a paso.La palabra ‘meditar’ significa en realidad
Yoga versus Pilates ¿Cuál es mejor? Yoga y Pilates parecen ofrecer beneficios similares, pero se trata de disciplinas diferentes con orígenes y objetivos distintos.Tanto el uno como el otro son ejercicios de bajo impacto que se enfocan en usar la resistencia con el propio peso corporal.Asimismo, las dos técnicas pueden mejorar la salud en general, lo que puede llevar a una mejor calidad de vida. Pero también tienen algunas diferencias que los hace únicos.El Método Pilates fue
Yoga para niños y padres El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India con más de 5.000 años de antigüedad, que aporta numerosos beneficios para nuestro bienestar.Hoy día se realizan distintas modalidades de yoga (Hatha, Vinyasa, Kundalini…) en todo el mundo, que se adaptan, además, a personas de cualquier edad y condición
Vuelta al trabajo tras el COVID: serenidad y resiliencia Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública y periodista científicoLos expertos suelen dar recomendaciones parecidas cada año para combatir el llamado
Vitamina D… ¿de qué? ¿D de deseo, D de duda, D de dolor?… No, D de saluD. Y es que la vitamina D, calciferol o antirraquítica es sinónimo de vida saludable, fortaleza y crecimiento. También se llama la vitamina del sol, porque la mayor fuente natural de esta vitamina es la luz solar.La vitamina D es un esteroide insaponificable que se almacena en el tejido graso del cuerpo y es soluble solo en grasas. Se puede obtener:Los beneficios para nuestra salud son
Tratamiento de infección por coronavirus leve o moderada La mayor parte de las personas infectadas por el nuevo coronavirus SARS-CoV-2 (alrededor del 80 %) se recupera de la enfermedad conocida como COVID-19 sin necesidad de realizar ningún tratamiento especial. Tan solo pueden ser necesarios medicamentos para bajar la fiebre, de preferencia el paracetamol. No está contraindicado el ibuprofeno en el tratamiento de síntomas menores.Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud
Tratamiento de contracturas musculares Una contractura muscular es una contracción del músculo o de alguna de sus fibras, de forma continuada e involuntaria. El hecho de ser involuntaria implica no sólo que no puedes revertirla, sino que posiblemente produzca alguna molestia o incomodidad. Es una de las lesiones deportivas más frecuentes.
Trastornos psicológicos laborales El estrés, la depresión y la ansiedad pueden provocar un rendimiento laboral disminuido, constituyendo de una de las mayores fuentes de deterioro de la salud mental de los trabajadores. Existen pruebas de que
Top ejercicios para reducir cintura La mayoría de personas queremos tener la cintura estrecha y eliminar los rollitos que se forman encima de las caderas.Y es que la grasa en la cintura no solo puede afectar la imagen que tenemos de nosotros mismos, sino también nuestra
Tipos de infecciones vaginales. Qué hacer en cada caso Las infecciones vaginales producen una inflamación de la vagina y/o vulva, y pueden estar causadas por un desequilibrio de las bacterias presentes en esas zonas o por una infección.La candidiasis
Tipos de agarre dominadas: supino, neutro o en pronación Las dominadas son uno de los ejercicios físicos de más completos que existen. Para realizarlas, hay que sujetarse a una barra y levantar el cuerpo flexionando los brazos hacia arriba. Te explicamos cuáles son los principales tipos de agarres en dominadas, qué músculos se trabajan y cómo
Test rápidos coronavirus. Debo hacérmelo ¿Sí o no? La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha insistido en que si se quiere contener la pandemia de COVID 19 es necesario conocer quiénes están infectados con el virus, porque solo así se les puede identificar y evitar la transmisión del virus. Sin ellos, estamos ciegos ante esta enfermedad. Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina
"Teetotalism": los beneficios de no beber alcohol Cada vez más personas descubren que beber alcohol no les compensa y se pasan al teetotalism o ‘alcohol cero’, una tendencia mayor en otros países. El abstemio por voluntad propia o teetotaler deja de lado el
Técnica de relajación Jacobson: qué es y cómo se practica El trabajo, las responsabilidades familiares y nuestra frenética vida nos pueden llevar a experimentar cierto grado de ansiedad. Aprender a relajarnos es esencial para hacer frente a nuestro día a día y poder gestionar nuestras emociones de la mejor manera.La técnica de relajación de Jacobson (o terapia de relajación
Estiramientos antes y después de correr Antes de comenzar a correr es imprescindible que realices un buen calentamiento. Subes la temperatura del cuerpo, aumentas la frecuencia respiratoria y el ritmo cardíaco, mejoras la oxigenación de los tejidos, comienzas a liberar adrenalina y preparas el
Tabla de Ejercicios de Estiramiento Tras tu sesión de entrenamiento debes realizar ejercicios de estiramiento adecuados para desentumecer todo tu cuerpo, que las fibras de tus músculos vuelva a su elongación inicial y evitar así futuras lesiones.Son ejercicios suaves que puedes realizar bien en una clase dirigida por un profesional,
Supera la vuelta al cole sin problemas Todo el año soñando con las vacaciones…y cuando llegan se pasan tan rápido!!!! Volver a la rutina, la temida vuelta la cole, no tiene por qué ser malo, pero el síndrome postvacacional existe. De verdad. Es un estado de melancolía, tristeza, apatía, nerviosismo, cansancio extremo, cambios de humor, que puede tener síntomas físicos, como dolor de cabeza, contracturas musculares, insomnio, incluso problemas digestivos. ¡Tranquilo! Te vamos a ayudar. Sigue nuestros consejos:
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¿Sufres de ardor de estomago o reflujo? Dos de las molestias gástricas más frecuentes son el ardor de estómago y el reflujo gastroesofágico. No son exactamente lo mismo pero ambos están relacionados.La acidez de estómago o pirosis es una sensación de ardor o quemazón, que sube hasta la laringe. Se produce cuando el cardias, no permanece cerrado durante la digestión y deja pasar restos ácidos hacia el esófago.Esto da
Stop a los calambres musculares al entrenar Un calambre muscular es un espasmo o contracción involuntaria del músculo que es doloroso, molesto y de corta duración. Los músculos o grupos de músculos que más