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25/04/2018


Si estás comenzando una dieta, o quieres realmente cuidar tu salud, seguramente habrás comenzado a informarte sobre la diferencia que existe entre algunas comidas y cómo pueden afectarnos a nuestra salud. Es por ello que es bueno saber cuáles son las comidas saludables que si o si debemos integrar en nuestra dieta para poder tener una buena salud sin grasas ni colesterol.

Dentro de todos los alimentos que puedes encontrar en un supermercado, existen algunos que son más saludables que otros. Distintos estudios en base a profesionales de la salud, determinaron que hay algunos alimentos que estarían en posiciones de “champions” si hiciéramos un ranking, hoy voy a daros 4 pinceladas sobre estos alimentos saludables.

-Manzana: Las manzanas son un tipo de alimento que ayuda a controlar y estabilizar por completo el azúcar que hay en nuestra sangre. Esto es gracias a que es un gran estimulante del páncreas con lo cual ayuda a segregar la insulina que hay en ella. Por otro lado, las enzimas ayudan a que los carbohidratos complejos se conviertan en azúcares simples.

-Aguacate: Rico en vitaminas K, C y B6, el aguacate contiene altos contenidos de potasio con lo cual ayuda a disminuir al máximo la presión arterial y ayuda a la circulación de la sangre en todo el cuerpo. Acompañada con otras comidas saludables puede dar además, un sabor exquisito a cualquier plato. Es una comida saludable aunque esté prohibida en muchas dietas por su alto aporte calórico. Si no abusamos de ellos, son una fuente de nutrientes excelente.

-Almendra: La almendra aporta al cuerpo vitamina E y ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares con lo cual un consumo de almendras a diario es más que beneficioso para la salud. Podemos combinarlas en distintos platos y hacer que las comidas saludables tengan un toque diferente. las podemos añadir en salsas (la típica “picada de almendras”) y van a ayudar a dar sabor y a mejorar nuestra salud.

-Salmón: El salmón, rico en Omega 3, es perfecto para prevenir las enfermedades del corazón. También ayuda a disminuir al máximo los triglicéridos culpables del colesterol que hay en nuestro cuerpo. 

-Arroz integral: El arroz aporta vitaminas B al cuerpo. También ayuda a la disminución de los radicales libres en la sangre aportando así magnesio y ácidos grasos quienes van a estabilizar por completo el sistema nervioso.

Conociendo este tipo de alimentos, solo queda que los integres en tu dieta diaria y los combines en comidas saludables para hacer que tu cuerpo esté más ágil y sano. 


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