Ejercicios para Artrosis de Rodilla

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El ejercicio es un componente importante para mantenerse saludable cuando usted tiene artrosis. La actividad física moderada en forma regular ayuda a disminuir la fatiga y a fortalecer los músculos y los huesos, a aumentar la flexibilidad y resistencia, y a mejorar la sensación general de bienestar. La flexibilidad de las articulaciones es especialmente importante cuando se sufre de artrosis debido a que la rigidez en las articulaciones significa la imposibilidad de realizar tareas cotidianas, tales como abotonarse la camisa o arrancar el coche.

Usted debe comprometerse a realizar en forma regular el ejercicio que suele dividirse en tres tipos de actividades: ejercicios de flexibilidad (estiramiento, rango de movimiento), ejercicios de fortalecimiento (resistencia), y ejercicios cardiovasculares (aeróbicos). Esto puede parecer mucho, pero si lo incorpora a su rutina diaria, usted encontrará que es más fácil de hacer sin siquiera pensar en ello.

Antes de comenzar cualquier ejercicio, usted debe consultar a su médico para ver si el ejercicio es adecuado para usted. Usted puede incluso querer ver a un terapeuta físico para una evaluación de su ejercicio y para conocer las necesidades específicas de protección. Ellos le ayudarán a aprender cómo empezar, cómo modificar los ejercicios para que no dañen las articulaciones y cómo establecer metas razonables. Aprenda la importancia de establecer metas y utilizar un registro de ejercicio para planificar su ejercicio. Recetas de comidas rapidas y fáciles de preparar, con ingredientes ecónomicos y baratos Comidas rápidas

Además, tenga en cuenta que sólo un profesional médico puede determinar qué tipo de actividad puede hacer durante un brote. Cuando una articulación está caliente, dolorosa e hinchada, el descanso le ayudará a reducir la inflamación de las articulaciones. Su médico o terapeuta físico también pueden sugerir rangos de movimiento suaves y ejercicios para ayudar a mantener la movilidad articulatoria.

Lea los siguientes artículos para información detallada sobre los ejercicios para la artrosis:



 





Ejercicios para Artrosis de Rodilla

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