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Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoy

10/08/2016

Buenas taringueros hoy desmentiré un post Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoyFalso, puedes comer una vez al día, lo que importa es el numero de calorias que consumiste en el día, no hay diferencia entre hacer tres comidas de mil calorias o una de tres mil saludEsto es verdad a medias, no importa sicomes después de las 6 pero tampoco si comes 1 hora o 30 minutos antes de dormir nutricionEsto es casi el unico verdadero, no es malo comer chocolate siempre que sea con medida comidaEn cuanto a calorías ya lo expliqué importa el conteo calorico final, y en cuanto a que sea saludable o no depende de lo que uses para endulzar bajar de pesoSí, tienen las mismas calorías, pero el pan de centeno es el pan que más fibra y nutrientes tiene en su interior, una mezcla exquisita de hierro y vitaminas B que cuidará de tu salud y de los tuyos. Intenta introducirlo en tu dieta, te ayudará a no subir de peso y sabrás que es la opción más saludable. desmintiendoVerdadero Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoyLos carbohidratos en principio no son prejudiciales, ahora si consumes en la mañana 5 rebanadas de pan blanco a medio día una bolsa de pasta y en la cena 200 gramos de arroz antes de hervir es otra cosa, todo con medida saludLas grasas no son malas para bajar de peso, puedes comer sushi, pizza o hasta una hamburguesa siempre que no te pases en el conteo calorico diario bajaras de peso, pero recuerdo que es todo con medida, no vayas y te atasques 4 hamburguesas en el Mcdonalds mas cercano solo por que aún así puedes bajar de peso nutricionVerdadero comidaVerdadero el aceite de oliva, tanto el virgen como el extra, son ricos en vitaminas A, D, E y K. favorece la absorción de minerales como el calcio, el fósforo, el magnesio y el zinc; es eficaz en el proceso digestivo, evitando la acidez gástrica y facilitando el tránsito intestinal. Mejora el control de la presión arterial. Ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre. La elevada cantidad de polifenoles (un antioxidante natural) en el aceite de oliva ayuda y previene enfermedades degenerativas como el Alhzeimer, y actúa contra el envejecimiento. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, aumentando el HDL o colesterol bueno. Por su composición en ácidos grasos, el aceite de oliva virgen o extra es el alimento más similar a la leche materna. bajar de pesoVerdadero desmintiendoLas frutas puedes consumirlas a cualquier hora Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoyCómo dije antes, siempre que al final del día cumplas con tus macro y micro nutrientes no hay problema si desayunas un cereal o no desayunas nada (Ayuno intermitente) saludSí, es verdad, pero obviamente quemas mas calorías haciendo ejercicio que durmiendo, a demas, haciendo ejercicio como pesas obtienes beneficios como la hipertrofia muscular, cosa que no vas a obtener durmiendo o sentado en un sofá sin importar cuántas calorías quemes nutricionImagenes antes dicen que consumas en la merienda y ahora dice que consumas 4 veces al día? Para cualquiér caso, consume frutas y verduras sin miedo, no vas a perder musculo ni vas a ganar 10 kg de pura grasa por comer más frutas que verduras



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