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Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoy

10/08/2016

Buenas taringueros hoy desmentiré un post

Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoy
Falso, puedes comer una vez al día, lo que importa es el numero de calorias que consumiste en el día, no hay diferencia entre hacer tres comidas de mil calorias o una de tres mil

salud
Esto es verdad a medias, no importa sicomes después de las 6 pero tampoco si comes 1 hora o 30 minutos antes de dormir

nutricion
Esto es casi el unico verdadero, no es malo comer chocolate siempre que sea con medida

comida
En cuanto a calorías ya lo expliqué importa el conteo calorico final, y en cuanto a que sea saludable o no depende de lo que uses para endulzar

bajar de peso
Sí, tienen las mismas calorías, pero el pan de centeno es el pan que más fibra y nutrientes tiene en su interior, una mezcla exquisita de hierro y vitaminas B que cuidará de tu salud y de los tuyos. Intenta introducirlo en tu dieta, te ayudará a no subir de peso y sabrás que es la opción más saludable.

desmintiendo
Verdadero

Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoy
Los carbohidratos en principio no son prejudiciales, ahora si consumes en la mañana 5 rebanadas de pan blanco a medio día una bolsa de pasta y en la cena 200 gramos de arroz antes de hervir es otra cosa, todo con medida

salud
Las grasas no son malas para bajar de peso, puedes comer sushi, pizza o hasta una hamburguesa siempre que no te pases en el conteo calorico diario bajaras de peso, pero recuerdo que es todo con medida, no vayas y te atasques 4 hamburguesas en el Mcdonalds mas cercano solo por que aún así puedes bajar de peso

nutricion
Verdadero

comida
Verdadero el aceite de oliva, tanto el virgen como el extra, son ricos en vitaminas A, D, E y K. favorece la absorción de minerales como el calcio, el fósforo, el magnesio y el zinc; es eficaz en el proceso digestivo, evitando la acidez gástrica y facilitando el tránsito intestinal. Mejora el control de la presión arterial. Ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre. La elevada cantidad de polifenoles (un antioxidante natural) en el aceite de oliva ayuda y previene enfermedades degenerativas como el Alhzeimer, y actúa contra el envejecimiento. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, aumentando el HDL o colesterol bueno. Por su composición en ácidos grasos, el aceite de oliva virgen o extra es el alimento más similar a la leche materna.

bajar de peso
Verdadero

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Las frutas puedes consumirlas a cualquier hora

Desmintiendo 15 mitos de nutrición que debes aclarar hoy
Cómo dije antes, siempre que al final del día cumplas con tus macro y micro nutrientes no hay problema si desayunas un cereal o no desayunas nada (Ayuno intermitente)

salud
Sí, es verdad, pero obviamente quemas mas calorías haciendo ejercicio que durmiendo, a demas, haciendo ejercicio como pesas obtienes beneficios como la hipertrofia muscular, cosa que no vas a obtener durmiendo o sentado en un sofá sin importar cuántas calorías quemes

nutricion
Imagenes antes dicen que consumas en la merienda y ahora dice que consumas 4 veces al día? Para cualquiér caso, consume frutas y verduras sin miedo, no vas a perder musculo ni vas a ganar 10 kg de pura grasa por comer más frutas que verduras

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