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¿Cuál es la fruta más sana del verano? 5 de sus beneficios para bajar de peso

30/05/2016

Las altas temperaturas propias del verano favorecen su ingesta, ya que refresca, sacia y se puede disfrutar en grandes cantidades sin culpas. Su consumo es variado y factible en cualquier comida del día, desde el desayuno hasta la cena.

Se trata de la sandía, reina de esta temporada, la cual no sólo brinda un dulce y exquisito sabor sino que también es beneficiosa para la salud y contribuye a la pérdida de kilos de más, convirtiéndola en la aliada perfecta para hacer dieta en esta época, sin sufrir.

El nutricionista de la Clinica Avansalud, Rodrigo Gabarroche, sostiene que esta fruta aporta vitaminas, fibras y antioxidantes que favorecen el sistema inmunológico y retardan el envejecimiento celular.  â€œLa sandía contiene licopeno, pigmento que le da el color característico a la sandía y es el que le otorga su propiedad antioxidante. También contiene vitamina B6 que regula el sistema nervioso y participa en el metabolismo de otros nutrientes”, explica.

A continuación, mencionamos cinco de sus propiedades para adelgazar:

1.- Baja en calorías: Esta fruta es hipocalórica y aporta cerca de 30 calorías por cada 100 gramos. Según la nutricionista Vanesa León, miembro del comité de prensa de la Asociación de Dietistas-Nutricionistas de Madrid, su valor nutricional es tan bajo que no hay inconvenientes en incluirla en dietas para bajar de peso.

2.- Diurética y depurativa: La sandía está compuesta casi en un 95% por agua, por lo tanto, es un potente hidratante, propicia la eliminación de líquidos y limpia el organismo.

3.- Alto contenido de fibra: Debido a la fibra que contiene esta fruta, posee una acción suavemente laxante, y mejora y acelera el tránsito gastrointestinal.

4.- Produce saciedad: Gracias a que su principal componente es agua, esta fruta es ideal para evitar comer de más, ya que genera una sensación de saciedad. Es adecuada para consumirla entre comidas.

5.- Desintoxica: El zumo de la sandía es una fuente natural rica en arginina, aminoácido que eleva el óxido nitrito e incrementa el flujo de la sangre. De esta forma, ayuda a limpiar el organismo, removiendo toxinas que desaceleran el organismo y facilitando la pérdida de peso.

Otros beneficios para la salud:

Reduce el dolor muscular: De acuerdo a un estudio del Journal of Agricultural Food and Chemistry, ingerir jugo de esta fruta antes de un entrenamiento contribuye a reducir la frecuencia cardiaca y disminuir el dolor muscular al día siguiente. Además, es perfecta en estados de cansancio o debilidad.

Sus vitaminas tienen propiedades antiestrés: La sandia contiene tres vitaminas que favorecen la asimilación de los nutrientes con mayor rapidez y la convierten en ideal al momento de combatir el estrés continuo producto de la actual vida agitada. Se trata de la vitamina del complejo B, vitamina C y betacarotenos.



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