Conciencia corporal: ¿Qué es? ¿Cómo se consigue? Health

 

 

 

En el cuerpo se manifiesta todo lo que vivimos, pensamos y sentimos. Es un mapa que nos revela tanto el problema como la solución.

Solo hay que aprender a leer sus señales para liberarse de todo aquello que sobrecarga nuestra vida física, mental y espiritual.

Sin embargo, no siempre estamos conectados con él, ni tenemos conciencia de nuestro plano físico. De hecho, a veces, tenemos que enfermar para darnos cuenta de que algo no va bien.

Para reconectar con el cuerpo lo primero es aprender sentirlo. Para ello, debemos entrenar el estar presentes en nuestra mente, sin preocuparnos de otras cosas.

La conciencia corporal es cuán consciente y conectado estamos con el propio cuerpo. Se la conoce también como cinestesia (o conciencia postural y del movimiento).

 

La conciencia del cuerpo involucra el sistema propioceptivo (capacidad del cerebro de saber la posición de todas las partes del cuerpo), así como el sistema vestibular (está dentro del oído y se encarga de mantener el equilibrio y la postura).

Asimismo, la conciencia corporal incluye la percepción tanto de sensaciones físicas (por ejemplo, la posición corporal o la tasa cardiaca) como sensaciones más complejas (dolor, fatiga, estrés, relajación).

De la misma manera, estas sensaciones también pueden extenderse al reconocer cuando se tiene hambre, sed o cansancio. Y también hay señales más profundas, como cuando nos sentimos solos y necesitamos hablar con un amigo.

Se suele hablar de conciencia corporal como un fenómeno de conexión cuerpo-mente.

La conciencia de nuestro cuerpo es importante para mejorar la salud física y emocional.

En realidad, cualquier ejercicio físico puede aumentar la conciencia corporal.

Ejercicios de equilibrio. Pueden ser tan simples como caminar en línea recta o ponerse a la pata coja. Son una forma de activar los sistemas propioceptivo y vestibular.

Yoga. Es una de las técnicas más conocidas de ejercicio de conciencia corporal. Se trata de vincular la respiración y el movimiento para estar más presentes en el cuerpo y la mente.

Taichí. Implica movimientos lentos y sincronizados y respiración. Se ha convertido en un ejercicio popular de bajo impacto, conocido también como meditación en movimiento.

Caminar hacia atrás. Obliga a conectarte con tu cuerpo de otra nueva y relacionarte de manera diferente con el movimiento. Involucra músculos que no se usan con frecuencia.

Mindfulness. Usa varias técnicas de atención plena que pueden cultivar la conciencia corporal. La práctica del escaneo consiste en chequear el cuerpo y tomar conciencia de sus sensaciones.

Como ves, cualquier persona puede beneficiarse al mejorar su conciencia corporal. A lo largo del día, concédete una pausa, respira y escucha lo que te dice el cuerpo. Estar en sintonía con nuestra parte física puede ayudarnos a sentirnos mejor, más completos y más tranquilos. >Canastillas Bebe Gratis ¿Cómo se consiguen? ¿VERDAD O ENGAÑO?

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En el cuerpo se manifiesta todo lo que vivimos, pensamos y sentimos. Es un mapa que nos revela tanto el problema como la solución.

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2024-05-21

 

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