La natación es una actividad recreacional y deportiva beneficiosa para personas de todas las edades. Los deportes acuáticos ponen en movimiento un gran número de grupos musculares, con efectos beneficiosos sobre la circulación de retorno y sobre el gasto calórico. Además, el agua es un medio que evita el impacto para las articulaciones y las estructuras motoras del organismo.
La natación y las actividades deportivas realizadas en medio acuático son una excelente forma de ejercicio que puede ofrecer muchos beneficios para la salud y el bienestar. Se trata de actividades que se realizan en un medio que proporciona resistencia natural y reduce el impacto en las articulaciones, lo que los hace ideales para personas de todas las edades y niveles de condición física. Además, dependiendo de la temperatura, el medio acuático añade un gasto calórico extra que facilita el control del peso corporal.
La natación es un tipo de actividad que determina diferentes beneficios para todos los que la practican. Por un lado, supone un claro beneficio para el sistema cardiovascular y pulmonar. Además, propicia un aumento en la fuerza y resistencia muscular, junto con un incremento en la flexibilidad de las articulaciones. También contribuye al control del peso corporal, suponiendo un excelente método de relajación y reducción del estrés.
Al contrario que las actividades terrestres, muchas de las ventajas de las actividades y deportes acuáticos vienen propiciadas por el efecto de flotación que supone estar en un medio como el agua. De este modo, el peso corporal queda atenuado y las estructuras óseas, articulares y musculares se liberan de parte de la tensión que genera la gravedad. Recetas faciles y rápidas
Además, en el agua se evitan los impactos que se producen en los deportes terrestres contra el suelo y que hacen sufrir, especialmente, a las articulaciones.
A modo de resumen, algunos de los beneficios de la natación y los deportes acuáticos incluyen:
Las actividades en el agua pueden incluir la natación o actividades variadas que se desarrollan dentro de la piscina, como la gimnasia dentro del agua.
Algunos ejemplos de ejercicios en el agua pueden incluir:
En cuanto a la práctica de la natación, esta se debe adaptar a las características de cada persona. De este modo, el estilo, la intensidad y la duración dependerán de la forma física previa de cada persona y de los objetivos que se han establecido al iniciar la actividad.
Para evitar lesiones, algo importante es realizar la natación con una técnica adecuada, por lo que es recomendable iniciar este deporte acudiendo a técnicos que nos enseñen y supervisen que nadamos correctamente.
En relación con los estilos de natación, cada uno está recomendado en unas circunstancias específicas:
La natación y los ejercicios acuáticos ofrecen una gran variedad de prácticas que permiten adaptarlas a las circunstancias específicas de cada individuo.
Algunos consejos para lograr una práctica de actividades acuáticas satisfactorias incluyen:
Fuentes
Beneficios de la natación y los deportes acuáticos
La natación es una actividad recreacional y deportiva beneficiosa para personas de todas las edades. Los deportes acuáticos ponen en movimiento un gran núme
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2024-05-21
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