¿a dieta para perder peso? cuidado… ¡dormir poco aumenta el hambre!

25/03/2019

Puede que te hayas quedado hasta tarde trabajando en el ordenador o que, sencillamente, el estrés de la jornada te haya impedido pegar ojo en toda la noche…

Sea cual sea la razón, tengo una mala noticia: esa alteración en el sueño tiene un precio… y, en cuanto a kilos se refiere, ¡sale caro!

A ver si adivino… hoy tienes hambre a todas horas, te apetecen dulces, grasas…  sólo piensas en saltarte la dieta, pierdes el control de las caloríasestás como poseída y… ¡¡nada te sacia!!

¿Te sientes identificada?

Tengo que admitir que yo sí. La verdad es que nunca he dormido demasiado y siempre he tenido un gran apetito pero, en los últimos meses, a penas llego a las 4 horas de sueño…síiiiii ¡¡sólo 4 horas!!

Y lo peor; un hambre voraz que no tiene límites… una necesidad imperiosa de picar a todas horas pero, sobre todo, por la noche.

Bien pues, todo esto, no es mental: dormir poco aumenta el apetito y, además, tiene una explicación científica. De hecho, cada vez son más los estudios que relacionan la falta de sueño con el sobrepeso, la obesidad e, incluso, la diabetes.

¿Las culpables? Las hormonas que controlan el hambre: la grelina y la leptina.

En el próximo post, te cuento más…

Por cierto, hoy es el Día Mundial de la Diabetes.

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