Diagnóstico de sintomas online gratis

Tu doctor online, selecciona los síntomas y nuestro sistema te dirá a que enfermedades se corresponden

10 Alimentos que aceleran tu metabolismo

10/11/2016

Shout GifGIF


Es importante ser consciente de que cada cuerpo tiene un metabolismo distinto, y si bien hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y tomar mucha agua son tres de las mejores opciones para hacer que funcione bien, una lista de alimentos que lo acelerarán y que puedes implementar en tu dieta diaria.

1. alimentos con "picante"

Alimentos





Estudios han demostrado que comer picante puede acelerar tu metabolismo en un 25%.


Si comer algo picante te hace transpirar más de lo habitual, esto se debe a la capsaicina, un ingrediente que estimula los receptores de dolor en el cuerpo, aumentando la circulación y el ritmo metabólico, generando mayor sudor y, por ende, haciendo que quemes grasa más rápido.


¿Donde lo encuentras? En chiles, jalapeño, pimienta de cayena y otros tipos de picantes.

2. Cereales integrales: avena y arroz integral

aceleran





La ingesta de granos y cereales está siempre recomendada en una alimentación sana. El secreto está en elegir la versión integral de estos cereales para quemar grasas, por ejemplo trigo, avena, arroz y maíz.


Los granos enteros poseen nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran tu metabolismo estabilizando los niveles de insulina.


Aunque recuerda que no es bueno tener los niveles de insulina bajos, ya que el desequilibrio de este químico le dice al cuerpo que necesita almacenar grasa adicional, por lo tanto, sé prudente con el consumo de estos alimentos.

3. Brócoli

metabolismo





Esta es una verdura poco apreciada, sin embargo, es una fuente importante de calcio, el cual acelara tu metabolismo. También es rico en vitaminas C, K y A.


Una porción de brócoli te brindará una importante cantidad de folato y fibra dietética, además de una diversidad de antioxidantes. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes que puedes añadir a tu dieta.

4. Sopas

salud





Varios estudios confirman que es muy bueno tomar sopa; incluso en la mayoría de las dietas este alimento está incorporado antes de las comidas fuertes. ¿Por qué? Investigaciones concluyen que las personas que beben sopa, consumen menos alimentos sólidos a la hora de tomar su comida principal.


De hecho, un estudio realizado en La Penn State University determinó que la sopa genera una reducción del apetito, de líquidos y sólidos, logrando así que disminuya también la ingesta de alimentos en exceso, haciendo que el metabolismo queme grasa más rápido.

5. Té y café verdes

10 Alimentos que aceleran tu metabolismo





Estos productos se han vuelto muy populares, ya que varios estudios científicos respaldan que el té y café verdes aceleran el metabolismo, además tienen muchos otros beneficios: poseen gran cantidad de antioxidantes, ayudan a disminuir el nivel de azúcar en sangre y son buenos para eliminar la celulitis, sin olvidar que son ideales para bajar de peso.

6. Manzanas y peras

Alimentos





La manzana es una aliada principal para hacer dieta. A esta se le suma la pera, no sólo por el bajo contenido calórico que posee sino también porque estas dos frutas aceleran el metabolismo. Esto está respaldado por un estudio realizado en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, el cual confirma que las mujeres que comieron tres manzanas o peras pequeñas al día, perdieron más peso que aquellas que no lo hicieron.

7. Especias

aceleran





Las especias son ideales para elevar el ritmo metabólico. Al igual que los alimentos picantes, las especias picantes como la pimienta negra, las semillas de mostaza, el polvo de ajo y el jengibre ayudan mejor a acelerarlo. está comprobado que las personas que las consumen pueden quemar hasta 1.000 calorías más diariamente.

8. Cítricos

metabolismo





Los cítricos también ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado, por ejemplo las naranjas, pomelos, limones, etc. Además, debido al alto contenido de vitamina C de las frutas, regulan el nivel de insulina. está científicamente comprobado.

9. alimentos con calcio

salud





Siempre es importante ingerir alimentos elevados en calcio, como el brócoli. Además de su propiedad (rica en calcio), aceleran tu metabolismo.


Un estudio realizado en la Universidad de Tennessee confirma que las personas que consumen entre 1.200 y 1.300 miligramos de calcio al día pierden cerca del doble de peso comparado con aquellos que lo consumen en menor cantidad.

10. Omega-3

10 Alimentos que aceleran tu metabolismo





El Omega-3 no solo está presente en el pescado, también en nueces y semillas. Incluso puedes encontrarlo en el aceite de cáñamo y el de semilla de lino.


Estos alimentos aceleran tu metabolismo, ya que reducen la producción de una hormona llamada leptina (químico natural que hace lento tu metabolismo).


De hecho, un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las tribus africanas que incluían en su dieta mucho pescado tenían niveles de leptina cinco veces menores que aquellas que no lo consumían.


Alimentos

VER ARTÍCULO ORIGINAL COMPLETO

Últimos artículos

Diagnóstico de sintomas online gratis

Popular

Mitos sobre los alimentos

Solo el aceite de oliva es bueno para la salud El aceite de oliva y el pescado azul contiene ácidos grasos insaturados que permiten que no aumente el colesterol en sangre. Pero no está tan claro...

Descubre los beneficios del repollo para la salud

Asimismo, contiene hierro y sulfuro, minerales que limpian el sistema digestivo. Además, aporta un compuesto (sulforafano), que podría proteger a las personas del cáncer de colón. Una...

¿Sabías que olvidar es bueno para la memoria?

Un estudio publicado en la edición digital de ‘Neuron’, ha identificado una nueva proteína necesaria para el olvido normal del cerebro. La proteína llamada ‘Scribble’ organiza los...

Inventos que transformarán nuestras vidas en el futuro

La tecnología cada día avanza más, y por esto en un futuro todo será diferente a como hoy quizás lo conocemos. Nunca la frase “el futuro es ahora” había tenido tanto sentido como en...

Lo que quizás no sabías del sueño

Privación de sueño Experimentos con ratas han mostrado que privarlas de sueño las mata en cuestión de dos semanas. Nadie sabe exactamente por qué, pero antes de morir sufren un...

5 alimentos que aliviarán tu dolor de estómago

A pesar de que siempre tienes especial cuidado con todo lo que pones en tu boca, no hay manera de evitar que esporádicamente aparezcan los molestos e insufribles dolores de estómago. Algunos...

Hombre con tumores, vida difícil. Y nos quejamos ¿Por qué?

Hay que vivir agradecido. Uno parece que está pasando miles de problemas, cuando en realidad otros están en situaciones mucho más difíciles. Éste video nos lleva a esa reflexión....

La risoterapia

Se conoce como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que...

9 pasos para lograr una higiene mental

Los hábitos saludables importantes tanto para el cuerpo como para la mente. Sin embargo, los hábitos de higiene mental no suelen estar incorporados dentro de las características de un...

¿Cuál es la relación entre la caída de cabello y la ...

Los primeros síntomas a los que se debe prestar atención son: la presencia de cabellos en la almohada al momento de levantarse o en la ducha al salir de la misma, la abundancia de caspa o...

El peligro que esconden los ibuprofenos

El uso de ibuprofenos podría aumentar rápidamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Según un nuevo estudio de un equipo internacional de científicos, ese potencial efecto secundario...

¿Es el parkinson una enfermedad autoinmune?

El Parkinson afecta a más de 10 millones de personas en todo el mundo y está caracterizado por que los pacientes presentan temblores, rigidez y dificultad para moverse. Unos síntomas...

¿la grasa es un veneno o un alimento necesario?

Mayo de 2017. Comienza en Bélgica el juicio contra unos padres que alimentaron a su hijo exclusivamente con leche de quinoa y otras bebidas vegetales. Murió a los siete meses con poco más...

Anatomía Humana Latarjet - Ruiz Liard Tomo 1

BIENVENIDOS A UN NUEVO POST HOY VINE A COLABORAR UN POCO Y LES TRAIGO ESTE LIBRO DE ANATOMIA PARA QUIENES ESTUDIEN MEDICINA O CUALQUIER CARRERA DE LA SALUD ESTE ES EL PRIMER TOMO, PRONTO...

Talcos Johnson & jhonson demandados por causar cancer.

Johnson & Johnson fue condenada a pagar USD 417 millones porque su talco para bebés le causó cáncer a una mujer Así lo dictaminó una corte de Los Ángeles. Eva Echeverria es una de...

El plomo de los alimentos afecta la inteligencia d los niños

Diversos estudios habían revelado ya los peligros que la contaminación por plomo supone para el desarrollo intelectual de los niños. Concretamente, el pasado mes de marzo se conocieron los...

¡5 alimentos que aliviarán tu dolor de estómago !

A pesar de que siempre tienes especial cuidado con todo lo que pones en tu boca, no hay manera de evitar que esporádicamente aparezcan los molestos e insufribles dolores de estómago. Algunos...

¿Qué es la apnea de sueño q causó la muerte d carrie fisher?

Carrie Fisher, la inolvidable princesa Leia de La guerra de las Galaxias, falleció el pasado 27 de diciembre, mientras volaba de Los Ángeles a Londres. Pero ha sido ahora cuando hemos...

¿Qué es lo q pued ocurrirt si no vas al baño durant 22 años?

Un equipo de médicos de Shangai ha conseguido salvar la vida de un hombre gracias a una intervención de urgencia. El paciente no había ido al baño desde hacía 22 años, razón por la...

Descubrn una mutación q hace q unas personas se resfríen más

Investigadores del U.S. National Institute of Allergy and Infectious Diseases, han presentado los resultados del estudio que han realizado sobre el llamativo caso de una paciente de pocos...