10 Alimentos que aceleran tu metabolismo

Tu doctor online, selecciona los síntomas y nuestro sistema te dirá a que enfermedades se corresponden

10 Alimentos que aceleran tu metabolismo

10/11/2016

Shout GifGIF


Es importante ser consciente de que cada cuerpo tiene un metabolismo distinto, y si bien hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y tomar mucha agua son tres de las mejores opciones para hacer que funcione bien, una lista de alimentos que lo acelerarán y que puedes implementar en tu dieta diaria.

1. alimentos con "picante"

Alimentos





Estudios han demostrado que comer picante puede acelerar tu metabolismo en un 25%.


Si comer algo picante te hace transpirar más de lo habitual, esto se debe a la capsaicina, un ingrediente que estimula los receptores de dolor en el cuerpo, aumentando la circulación y el ritmo metabólico, generando mayor sudor y, por ende, haciendo que quemes grasa más rápido.


¿Donde lo encuentras? En chiles, jalapeño, pimienta de cayena y otros tipos de picantes.

2. Cereales integrales: avena y arroz integral

aceleran





La ingesta de granos y cereales está siempre recomendada en una alimentación sana. El secreto está en elegir la versión integral de estos cereales para quemar grasas, por ejemplo trigo, avena, arroz y maíz.


Los granos enteros poseen nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran tu metabolismo estabilizando los niveles de insulina.


Aunque recuerda que no es bueno tener los niveles de insulina bajos, ya que el desequilibrio de este químico le dice al cuerpo que necesita almacenar grasa adicional, por lo tanto, sé prudente con el consumo de estos alimentos.

3. Brócoli

metabolismo





Esta es una verdura poco apreciada, sin embargo, es una fuente importante de calcio, el cual acelara tu metabolismo. También es rico en vitaminas C, K y A.


Una porción de brócoli te brindará una importante cantidad de folato y fibra dietética, además de una diversidad de antioxidantes. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes que puedes añadir a tu dieta.

4. Sopas

salud





Varios estudios confirman que es muy bueno tomar sopa; incluso en la mayoría de las dietas este alimento está incorporado antes de las comidas fuertes. ¿Por qué? Investigaciones concluyen que las personas que beben sopa, consumen menos alimentos sólidos a la hora de tomar su comida principal.


De hecho, un estudio realizado en La Penn State University determinó que la sopa genera una reducción del apetito, de líquidos y sólidos, logrando así que disminuya también la ingesta de alimentos en exceso, haciendo que el metabolismo queme grasa más rápido.

5. Té y café verdes

10 Alimentos que aceleran tu metabolismo





Estos productos se han vuelto muy populares, ya que varios estudios científicos respaldan que el té y café verdes aceleran el metabolismo, además tienen muchos otros beneficios: poseen gran cantidad de antioxidantes, ayudan a disminuir el nivel de azúcar en sangre y son buenos para eliminar la celulitis, sin olvidar que son ideales para bajar de peso.

6. Manzanas y peras

Alimentos





La manzana es una aliada principal para hacer dieta. A esta se le suma la pera, no sólo por el bajo contenido calórico que posee sino también porque estas dos frutas aceleran el metabolismo. Esto está respaldado por un estudio realizado en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, el cual confirma que las mujeres que comieron tres manzanas o peras pequeñas al día, perdieron más peso que aquellas que no lo hicieron.

7. Especias

aceleran





Las especias son ideales para elevar el ritmo metabólico. Al igual que los alimentos picantes, las especias picantes como la pimienta negra, las semillas de mostaza, el polvo de ajo y el jengibre ayudan mejor a acelerarlo. está comprobado que las personas que las consumen pueden quemar hasta 1.000 calorías más diariamente.

8. Cítricos

metabolismo





Los cítricos también ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado, por ejemplo las naranjas, pomelos, limones, etc. Además, debido al alto contenido de vitamina C de las frutas, regulan el nivel de insulina. está científicamente comprobado.

9. alimentos con calcio

salud





Siempre es importante ingerir alimentos elevados en calcio, como el brócoli. Además de su propiedad (rica en calcio), aceleran tu metabolismo.


Un estudio realizado en la Universidad de Tennessee confirma que las personas que consumen entre 1.200 y 1.300 miligramos de calcio al día pierden cerca del doble de peso comparado con aquellos que lo consumen en menor cantidad.

10. Omega-3

10 Alimentos que aceleran tu metabolismo





El Omega-3 no solo está presente en el pescado, también en nueces y semillas. Incluso puedes encontrarlo en el aceite de cáñamo y el de semilla de lino.


Estos alimentos aceleran tu metabolismo, ya que reducen la producción de una hormona llamada leptina (químico natural que hace lento tu metabolismo).


De hecho, un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las tribus africanas que incluían en su dieta mucho pescado tenían niveles de leptina cinco veces menores que aquellas que no lo consumían.


Alimentos

MÁS INFORMACIÓN

Últimos artículos

Diagnóstico de sintomas online gratis

Popular

Progreso normal del embarazo

Progreso normal del embarazo

EMBARAZO SEMANA 6 El embrión tiene ojos y orejas rudimentarios, un cerebro y un corazón, que ya late. Los brotes diminutos de sus brazos y piernas comienzan a aparecer y la circulación de...

Timelapse muestra cómo afecta la contaminación lumínica

El proyecto audiovisual compartido en YouTube tuvo tanta acogida que incluso fue publicado por la prestigiosa cadena National Geographic El video de YouTube es un ‘timelapse’ que muestra...

El Gobierno lanza la Cobertura Universal de Salud, para 15kk

El Gobierno lanza la Cobertura Universal de Salud, que alcanzará a 15 millones de personas [/size] El proyecto beneficia a las personas que no cuentan con prepagas ni obra social. Con la...

Murio famosa chica fitness

MURIO LA REINA DEL FITNESS La reina del fitness de Instagram murió cuando le explotó un sifón en su pecho La francesa tenía miles de seguidores en la red social, y se hizo conocida por ser...

Esta palabra cambiará tu humor instantáneamente

lEsta palabra cambiará tu humor instantáneamente ¿No te gustaría que una sola palabra cambiara tu punto de vista de manera radical? Apuesto a que si. No es solo una palabra, es todo lo...

"Ahora vienen por la salud"

Cristina apuntó contra una nueva privatización: "Ahora vienen por la salud" La candidata a senadora de Unidad Ciudadana por la provincia de Buenos Aires, Cristina Kirchner, se refirió a...

Mira las razones por las que los hombres pierden el cabello

lEstas son las razones por las que los hombres pierden el cabello Voy a escribir esto en defensa de aquellos hombres que alguna vez en su vida lucieron una frondosa cabellera pero que hoy...

Ducharse por la mañana o por la noche ¿qué es mejor?

lDucharse por la mañana o por la noche, ¿qué es mejor? ¡Qué buena pregunta! Muchas personas tienen la costumbre de ducharse cuando se levantan antes de tomar el desayuno. Otras lo...

‘timelapse’ muestra cómo afecta la contaminación lumínica

El proyecto audiovisual compartido en YouTube tuvo tanta acogida que incluso fue publicado por la prestigiosa cadena National Geographic El video de YouTube es un ‘timelapse’ que muestra...

No desayunar duplica riesgo de lesiones cardiovasculares

Investigación concluye que no desayunar duplica riesgo de lesiones cardiovasculares Investigadores observaron que saltarse el desayuno provoca 1,5 veces más placas ateroscleróticas y una...

14 Alimentos super bajos en calorías y ricos en nutrientes

GIF GIF GIF

Saltarse el desayuno duplica el riesgo de lesiones cardiovasculares

Tomar un desayuno pobre o saltarse este hábito es un factor de riesgo como lo son el tabaco, el colesterol o el sedentarismo.etiquetas: desayuno, lesiones, cardiovasculares,...

Los argentinos viven más, pero con estrés

La esperanza de vida en la Argentina subió a 73 años para los varones y 80 para las mujeres. En ambos casos, sumó un año más que hace una década. Pero a la vez, se redujo la cantidad de...

Murio famosa chica fitness.

MURIO LA REINA DEL FITNESS La reina del fitness de Instagram murió cuando le explotó un sifón en su pecho La francesa tenía miles de seguidores en la red social, y se hizo conocida por ser...

7 razones para beber agua con limón cada día

Hay que beber dos litros de agua al día, pero si le echamos un limón, puede ser todavía más beneficioso. Te contamos por qué deberías hacerlo. Beber agua e hidratarse adecuadamente es...

Aprende a elegir el yogur griego

link: https://www.youtube.com/watch?v=QRULGhe_3YM

La ansiedad provechosa descubre sus beneficios

GIF Cuando hablamos de ansiedad, automáticamente pensamos en esa sensación desagradable que se prolonga en el tiempo, y que se vuelve intolerable emocionalmente. Pero este no es siempre...

Se privatiza la Salud Pública Argentina

GIF El Gobierno avanza para terminar con el sistema de salud público y gratuito Ya puso en marcha formalmente un plan que servirá como prueba piloto. Apenas la restringirá a una...

El asesino silencioso

link: https://www.youtube.com/watch?v=rRcD3EbdsoQ

Cuida de tu salud y tu peso consumiendo la sandia

link: https://www.youtube.com/watch?v=9uHAY4ZrkqI