Aprende a preparar una cena saludable Aprende a preparar una cena saludable con un menú delicioso y fácilPara mantener una alimentación sana y equilibrada no hay nada menos saludable que dejar de cenar.Eso no hace
Tratamiento de infección por coronavirus leve o moderada La mayor parte de las personas infectadas por el nuevo coronavirus SARS-CoV-2 (alrededor del 80 %) se recupera de la enfermedad conocida como COVID-19 sin necesidad de realizar ningún tratamiento especial. Tan solo pueden ser necesarios medicamentos para bajar la fiebre, de
Top 10 ejercicios quemagrasas El ejercicio es salud. Los sanitarios no se cansan de decir que tener un porcentaje alto de grasa corporal conlleva un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta e, incluso, algunos tipos de cáncer.La diferencia entre un ejercicio para quemar grasa y otros ejercicios se reduce a la intensidad. Los mejores entrenamientos para quemar calorías y perder grasa son los que utilizan movimientos que involucran los grupos de músculos más grandes.También
Top 10 cócteles de frutas sin alcohol. Recetas fáciles de preparar Los cócteles han estado vinculados, tradicionalmente, a las bebidas con alcohol. Sin embargo, en los últimos tiempos, en una sociedad cada vez más preocupada por la salud, se han convertido en tendencia los mocktails, una unión de las palabras anglosajonas mock (imitación o simulación en español) y
Tipos de infecciones vaginales. Qué hacer en cada caso Las infecciones vaginales producen una inflamación de la vagina y/o vulva, y pueden estar causadas por un desequilibrio de las bacterias presentes en esas zonas o por una infección.La candidiasis (infección por hongo) es la más frecuente en Europa. Suele provocar picor, enrojecimiento, dolor y un flujo más intenso u oloroso de lo habitual.Con el tratamiento adecuado y unos hábitos de higiene sanos se puede recuperar la salud en la zona
Técnica de relajación Jacobson: qué es y cómo se practica El trabajo, las responsabilidades familiares y nuestra frenética vida nos pueden llevar a experimentar cierto grado de ansiedad. Aprender a relajarnos es esencial para hacer frente a nuestro día a día y poder gestionar
Tapas light: fáciles de hacer y sanísimas Las tapas, esos pequeños bocados que solemos comer con los dedos, son sinónimo de verano. Sin embargo, en demasiadas ocasiones, utilizamos como excusa el buen tiempo y las vacaciones para realizar elecciones alimentarias poco saludables.Esta época del año también nos trae alimentos frescos de temporada muy nutritivos y beneficiosos para nuestro organismo. Así que, durante este periodo estival, no tenemos por
Dieta equilibrada para estudiantes Como estudiante sabes que tus necesidades energéticas son especiales, sobre todo cuando estás en época de exámenes. Estar sentado frente a un libro memorizando textos, fórmulas, entendiendo y sintetizando contenidos gasta mucha energía. Por eso debes seguir una dieta equilibrada que te ayude a estar más concentrado y atento.Lo más importante es que sigas los básicos que te acabamos de presentar. Para no ponerte más nervioso y que puedas conciliar el sueño,
Tabla de Ejercicios de Estiramiento Tras tu sesión de entrenamiento debes realizar ejercicios de estiramiento adecuados para desentumecer todo tu cuerpo, que las fibras de tus músculos vuelva a su elongación inicial y evitar así futuras
Infografía Sintomas y prevención del cancer Designa a un grupo de enfermedades que tiene en común la multiplicación exagerada de células anormales que se extienden más allá de su límites habituales, afectan a los tejidos y órganos a su alrededor, y pueden migrar a otras partes del cuerpo. Algunos tipos de cáncer son incurables, y otros muchos tienen pronósticos más benignos, tanto más cuanto más temprano se detectan y se actúa ante ellos.El cáncer es una enfermedad por tanto que puede afectar a
Síntomas de la menopausia precoz en la mujer Es el momento en el que los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos. Antes y después de ese momento justo, la mujer pasa por un periodo de adaptación de su cuerpo, con cambios hormonales que le afectan de diversas formas y que se denomina el climaterio. La menopausia sería la última menstruación. A partir de ese momento los ovarios no
El síndrome de Marfan y la importancia del diagnóstico precoz Alrededor de 6.000 personas sufren en España esta enfermedad, catalogada como ‘rara’ al tener un incidencia baja en la población, entre 5.000 y 8.000 en todo el mundo, según datos de la Sociedad
Seguir una dieta económica, fácil y saludable ¿es posible? Llevar una alimentación equilibrada, práctica y que se ajuste a nuestro bolsillo es posible. Y es que no es necesario gastar más para comer mejor.De acuerdo con la Fundación Británica del Corazón, para que nuestros
Aumenta la frecuencia de las secuelas post-COVID-19 Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública y periodista científicoLa inmunización generalizada y una nueva variante ayudan a explicar este fenómeno. Los datos apuntan a que Ómicron produce cuadros más leves que Delta, siempre que se cuente con la pauta completa de vacunación. Sin embargo, las secuelas post-COVID ocurren independientemente de la variante del virus que haya provocado
Rutina para ejercitar los hombros La mayoría de los movimientos que realizamos con las extremidades superiores, soportan, comienzan o estabilizan su recorrido gracias a los hombros. El músculo principal
Rutina full body 3 días paso a paso Es una rutina de entrenamiento dividido, es decir, cada día trabajarás un grupo de músculos diferente, de forma que en tres días hayas recorrido todos los grandes grupos y tu ejercicio habrá sido global. De este modo el entrenamiento es más concreto y además se deja más tiempo de
Rutina de ejercicios con saco búlgaro Los sacos búlgaros eran en sus orígenes sacos que se llenaban de arena para poder golpear y aumentar, así, el esfuerzo en el ejercicio. Actualmente son un accesorio idóneo para completar tus entrenamientos. Si no tienes, te explicamos cómo hacerte uno.Más allá de las pesas y
Qué tipos de yoga existen y en qué se diferencian Esta práctica milenaria, que combina meditación con ejercicio físico, es altamente beneficiosa para promover el cuerpo, la mente (y el alma). El yoga no es solo una disciplina para tonificar la musculación y aliviar el estrés, sino una terapia holística y, casi, un estilo de
Qué son y porqué nos dan calambres en las piernas Duran apenas unos segundos, pero son muy molestas. Además, pueden darnos durante el día o cuando ya estamos acostados.Las rampas o calambres son contracturas musculares involuntarias a las que hay que prestar atención. Si duran más de 10 o 15 segundos pueden derivar en una contractura aguda.Los calambres son episodios de dolor de escasos minutos de duración, originados por la contracción intensa, súbita e
Qué son los estiramientos FNP La facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) es una técnica que intenta mejorar el aparato neuromuscular (une el sistema nervioso motor con las fibras del músculo esquelético), mediante la estimulación de los propioceptores (receptores musculares).Este método, que surgió como una terapia rehabilitadora para mejorar la recuperación y la calidad de vida de personas mayores o con trastornos neurológicos, se ha integrado en el ámbito deportivo. Hoy en día, la
Qué insectos se pueden comer. ¿Por qué hacerlo? La idea de comer insectos (entomofagia) puede ser muy inquietante para la mayoría de nosotros. Sin embargo, la FAO estima que dos mil millones de personas (más de una