Dieta sana: bajar peso y aumentar defensas

14/11/2018

Si a alguien le quedaba la menor duda, a estas alturas, de que el invierno ya está asomando la nariz, le habrá quedado claro con las gélidas temperaturas que nos acompañan estos días…

Por eso, ahora más que nunca es importante llevar una dieta equilibrada y sana para mantener nuestro sistema inmunológico en forma. Porque cuando éste se debilita somos mucho más susceptibles a coger enfermedades; catarros, gripes, herpes labial… pero también se agudiza más la fatiga, la caída del pelo…

¿Sabías que las calorías de nuestra alimentación, además de sobre el peso, influyen también en el sistema inmune?

¡Vaya!…lo que faltaba…pensarás, pero así es; está demostrado que consumir calorías en exceso o en defecto afecta negativamente a nuestras defensas.

Es decir que las personas con sobrepeso y obesidad tienen mayor riesgo de contraer enfermedades, lo mismo ocurre en aquellas que siguen dietas de adelgazamiento muy estrictas, desequilibradas o muy bajas en calorías.

También sabemos que si reducimos el contenido en grasa de nuestra dieta, aumenta la respuesta de nuestras defensas.

¿No me digas que todavía no te he convencido??!! Eliminar las grasas para adelgazar y aumentar las defensas… ¡dos pájaros de un tiro!

Pero, además, nuestra alimentación debe de ser variada y basada en alimentos frescos ricos en vitaminas y minerales: VITAMINAS C, A, E, grupo B, HIERRO, ZINC y SELENIO son imprescindibles para que nuestro organismo luche contra las infecciones.

Así, en nuestra mesa no pueden faltar verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado, lácteos desnatados, huevo, carnes magras… incluso los frutos secos, ricos en Omega 3 ¡aunque siempre en pequeñas cantidades, si no queremos engordar!

Además, para ayudarnos a reforzar las defensas no podemos olvidarnos de la medicina natural.

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Y ahora…¡a cuidarse!

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