Dieta para una semana

25/10/2018

Ya ha empezado la cuenta atrás; no te quedan más que unos días para marcharte a la playa y sin embargo…todavía no has logrado perder el peso que te habías propuesto.

Para esos últimos kilos resistentes, te propongo esta dieta para una sola semana.

 DESAYUNO: 1 vaso de leche o quesito desnatados + 2 biscottes integrales + Café o infusión

MEDIA-MAÑANA: 1- 2 frutas

MERIENDA: 1- 2 yogures desnatados

LUNES:

  • COMIDA: Gazpacho + Pechuga de pollo con verduritas
  • CENA:  Puré de verduras + Calamares con espárragos trigueros a la plancha

 MARTES:

  • COMIDA:  Ensalada variada + Salmón a la plancha
  • CENA:  Caldo de verduras + Tortilla francesa

 MIÉRCOLES:

  • COMIDA:  Ensalada de tomate con orégano + Wok de gambas con espinacas
  • CENA:  Bacalao desalado con guarnición de verduras al horno

 JUEVES:

  • COMIDA:  Ensalada de pasta con verduritas y atún
  • CENA:  Crema de calabacín + panaché de verduras con pollo salteado

 VIERNES:

  • COMIDA:  Pisto de verduras + Filete de ternera a la plancha
  • CENA:  Consomé + Revuelto de espinacas

 SÁBADO:

  • COMIDA: Ensalada de pepino + Atún a la plancha
  • CENA: Sopa de verduras + rollitos de pavo con queso fresco

 DOMINGO:

  • COMIDA:  Gazpacho + Dorada al horno con verduras
  • CENA:  Ensalada de endivias con anchoas + revuelto de gambas
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